上班族想要維持好身材？兩式瑜伽教你如何保養身材！

公開日: 2018-08-04

上班族的壓力往往會很大，每當有壓力的時候，經常會導致睡不好覺，皮膚變差、發生生病的情況。而且，有的上班族面對壓力會選擇用食物來緩解緊張情況，最後導致的結果時身體變胖，身材變差。那麼上班族如何維持好身材呢？今天一起來學兩式瑜伽讓你學會保養身材！

1、牛頭式

在練習時坐於地面，拉伸雙腿，左腿邁過右腿。接著，把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，左手放在背後的脊部位置，然後往上舉扣住左手。之後，放鬆全身，保持動作20秒不變後還原坐姿然後重複練幾次。

2、仰臥舉腿式

先仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側。接著，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，並且要保持雙腿伸直。之後，雙腿打開，感覺大腿內側肌肉在控制雙腿，打開到最大極限後，停留10秒然後併攏雙腿。仰臥舉腿式在於讓你的腿部更修長勻稱。