準媽媽在孕期除了補充葉酸，還有4樣是必備補充，你都知道嗎？

因為現在醫學知識的推廣與普及，基本上準媽媽對於在懷孕期間需要補充哪些營養物質或者維生素或者補劑等等都會有一個大概的了解。

甚至有很大一部分的準媽媽在備孕時就已經開始注重這一方面的問題，因為都是為了在媽媽肚子裡這長達280天左右的時間裡，寶寶能夠健康發育以及平安出生起到關鍵性的作用，所以準媽媽們都會為迎接寶寶的到來做充分的準備工作。

準媽媽們在備孕前以及孕早期都會補充葉酸，但是在孕期除了葉酸的補充，你們是否都知道還有4樣是必備補充的嗎？

我們一起來普及一下，建議準媽媽們都注意一下，看看還有哪4樣是必備補充的，孕期可不要錯過這些了哦！

一、準媽媽在孕期對鐵的補充

準媽媽在孕前和孕後身體發生很大的變化，對一些營養物質的需求也大不相同，特別是懷孕後肚子裡多了一條小生命，所以體內的營養物質流失快，對這些營養所需也遠遠大於懷孕之前。

這個時候，如果準媽媽們都沒有注意及時進行補充的話，極易導致準媽媽孕期貧血的現象出現。

準媽媽孕期貧血有幾種原因，其中一種就是缺鐵性貧血。

為什麼會提醒準媽媽們在孕期要注意對鐵的補充呢？

因為如果在孕期準媽媽體內缺乏鐵元素的話，除了會導致貧血，可能還會造成早產或者寶寶在媽媽肚子裡缺氧窒息或者寶寶體重偏輕的後果。

所以，在孕期要及時補充鐵元素，那麼，可以通過哪些食物來進行補充呢？

建議準媽媽們在孕期可以多吃富含鐵元素的食物，比如：動物內臟、紅肉類、菠菜、蕃茄、紅棗、動物血、蛋類、豆類等等。

二、準媽媽在孕期對維生素A的補充

無論是孕期還是在備孕，準媽媽們都要注意對維生素A的補充。

如果準媽媽在孕期缺乏維生素A的話，可能會引起寶寶畸形的危險，比如我們常說的兔唇等等。

準媽媽也可以在孕期通過觀察自己平時的一些身體狀態來判斷是否缺乏維生素A，比如晚上失眠、皮膚乾燥比較粗糙、頭髮發質變差等等，建議準媽媽多吃蛋類、新鮮蔬果，還可以適當補充魚肝油。

三、準媽媽在孕期對維生素D的補充

維生素D和維生素A的需求可以說是準媽媽在孕期是的「雙劍合璧」，缺一不可。不僅可以幫助促進媽媽和寶寶身體對鈣的吸收，而且還可以促進寶寶的骨骼生長髮育。

如果準媽媽在孕期缺乏維生素D的話，容易導致寶寶一些先天性疾病，比如發育不良或遲緩、佝僂病、軟骨病等等。

建議準媽媽在孕期可以多吃一些雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、鱈魚、石斑魚等等，還可以多出去戶外曬曬太陽。

四、準媽媽在孕期對DHA的補充

準媽媽在孕期及時補充DHA的話，對於寶寶的大腦、智力和視力發育十分有利！為了讓寶寶得到更好的健康發育，準媽媽們在孕期的每一天，特別是在孕晚期，更要注重對DHA的補充。

建議準媽媽在孕期可以多吃一些深海魚，比如金槍魚、三文魚之類的，或者鱸魚、蝦類、海蠣、花蛤等等都可以的。

當然，在這裡要提醒準各位媽媽們，對於這些營養物質的補充要適當適量，並非越多越好，可以通過產檢和醫生的建議指導，否則也會影響到寶寶的健康以及發育的哦！