女人貧血吃什麼好?記住很適合貧血的女人吃的這7種食物吧!

女人因為生理原因，到了一定年紀以後特別容易出現貧血的毛病。所以說需要平時飲食調理，比如多吃一些補血的食物，可以幫助女性遠離貧血癥狀，氣色更好一些。那麼女人貧血吃什麼好呢?在日常吃的食物當中，請大家記住很適合貧血的女人吃的這7種食物吧，或許對女性朋友可起到參考作用。

1、玫瑰酒——能活血：為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚乾——天然鐵：桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗乾——補鐵養血：乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

5、紫葡萄乾——補血：紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、南瓜——補血：鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

7、蘿蔔乾——鐵質高：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

以上講了關於女性貧血飲食方面的知識，對廣大女人來說，這些養生知識太實用了。因為女人貧血是個麻煩事，如果拖延不管的話貧血嚴重了很容易出現昏厥現象，所以大家應當引起重視。以上提到的這7種食物就非常好，適合貧血的女人吃。比如說紫葡萄乾，南瓜，黑棗與蜜棗乾等，都有補血的功效。對於這幾種補血食材大家要記牢，肯定會給你帶來幫助。