夏季為何容易氣血不足 如何補氣血

每個人體質不同，在加上飲食作息不當，難免會造成氣血不足。特別是女性朋友們，氣血不足會嚴重影響女性健康問題。那麼夏氣象血不足吃什麼好？

引起氣血不足的原因

1、壓力及作息時間的紊亂

現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠品質差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。

2、運動量的減少

大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處於健康狀態下。而現代女性的生活一直處於忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由於運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。

3、能量供應不足

各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產生的。很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴重影響到女性的健康。它對女人平時的生活不但產生影響，也會對女人的生理期造影響，如經期延長、經血減少、痛經等，嚴重中的可加速女人的衰老，對於這樣的問題，是不可以忽視的！

補氣血吃什麼好

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚乾——天然鐵

桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

小貼士：桑葚乾，孕婦慎用。

4、黑棗與蜜棗乾——補鐵養血

乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、南瓜——補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。