「大姨媽」過後吃3物，補血調經抗衰老，比貴的護膚品效果還要好

大姨媽是女性每個月都要經歷的，就相當於每個月經歷一次「小月子」，這個階段女性的身體會比較虛弱，為了身體的健康，來大姨媽的時候要多注意保暖和保養，在日常的飲食方面也要十分注意。

大姨媽期間，每天都在流失血，平均每個月經周期失血30—50ml，對於身體虛弱的女性來說無疑是雪上加霜，如果經期過後不及時補鐵生血，很容易出現缺鐵性貧血，就會出現頭暈乏力、疲勞、心悸、面色蒼白或暗黃無光澤，整個人看起來比同齡人大好幾歲。不內調的話就算你用再貴的護膚品，敷再好的面膜，也於事無補。

大姨媽過後這樣吃，補血調經抗衰老

1、豬肝菠菜湯

做法：選取豬肝150g，豬肝洗凈切片，放入沸水中煮至泛白至近熟時，放入菠菜，加入油、鹽等調味品，味道按照個人喜歡，調好即可開鍋食用。

豬肝和菠菜都含有豐富的鐵元素，是常見的補鐵生血食物，但需要注意的是豬肝一周吃一到兩次即可為，畢竟是動物排毒的器官，而菠菜富含草酸，會影響鐵的吸收，所以，在食用前，需要將菠菜放在沸水中燙一下，這樣子，菠菜中的草酸就被消除了。

2、羊骨粥

做法：先將新鮮的羊骨砍碎，加入水熬湯，把骨撈出來，以湯代替水煮粥。粥煮至近熟加入蔥、薑、鹽調好味即可。

3、鯉魚補血湯

做法：選取黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小??塊、胡椒粉適量。?鯉魚處理乾淨後加?如少油入鍋煎至金黃色撈出備用；將黑豆洗凈放入鍋中炒至豆衣裂開，再撈出來洗乾淨備用；將黑豆、生薑、紅棗、陳皮放入沸水中大火煮十分鐘，然後再轉文火煮1個鐘；最後放入備用的鯉魚煮至30分鐘即可。

大姨媽過後補血添加點鐵.之 緣鐵劑

以上的食物經期過後吃可以預防貧血的發生，若已經出現貧血缺鐵的癥狀，就要食物搭配鐵劑一起服用，比如搭配鐵之.緣，這種二價鐵會更容易吸收且不會刺激到腸胃，正常來說吃一個月左右補血效果就會很明顯。

女性在經期間好好照顧自己，經期結束後及時補充營養，這樣才能留駐青春，擁有健康的身體，做一個自信的女性。