蘋果加「它」煮粥喝，每天來1碗，脾胃好了，皺紋也漸漸減少

蘋果是我們經常吃的食物，也是一年四季都很常見的一種水果，它不像其他水果一樣有季節性，因此我們想吃的時候，很容易就能買到。而且蘋果的營養非常的豐富，其中含有大量的水分，經常吃點蘋果對身體有很多的好處，有助於補充身體所需的一些微量元素，而且蘋果是一種熱量比較低的水果，經常吃也不容易發胖，而且具有很強的飽腹感，可以說是一些減肥人士的最愛了。

一般我們吃蘋果都是直接生吃，但其實煮熟的蘋果，好處會更多，一起來看看吧！

一、提高記憶力跟免疫力

由於蘋果中含有豐富的鋅元素，這種物質是人體中多種重要酶的合成成分，跟提高人體免疫力，產生抗體有著密不可分的關係，我們的生長髮育所需的一些重要的元素，並且還是構成核酸跟蛋白質不可缺少的一種元素，而這兩者的補充都能幫助提高記憶力，所以說，不妨常常吃蘋果，對身體是有益處的。

二、緩解腹瀉

可能大部分人都是水助煮梨，蘋果比較少人煮，其實煮蘋果有著緩解腹瀉，預防腹瀉的作用。因為蘋果中含有豐富的果膠，這種物質有著很好的吸附作用，因此如果有腹瀉的人，不妨煮蘋果吃，有助於很好的緩解。更重要的是，蘋果在煮熟以後，會比較的軟，很適合老人跟小孩吃，有助於調理腸胃，緩解便秘。

三、減肥瘦身

由於蘋果是低熱量的水果，而且裡面含有鞣酸有助於刺激腸胃的蠕動，幫助體內的垃圾排出體外，因此，想要減肥的朋友，不妨常常用蘋果煮來吃，當然生吃也是也可以的，有助於促進腸胃蠕動，降低脂肪的囤積，從而達到減肥瘦身的作用。

四、消炎抑菌

蘋果在煮的時候經過加熱，其中所含有的一些膳食纖維也會被軟化掉，而軟化後的膳食纖維跟果膠更加的容易被人體所吸收跟利用，同時也有著不錯的消炎作用，因此有腸胃炎的朋友，不妨多吃一些，有助於起到緩解的作用。

煮蘋果的好處這麼多，如果再加上一物，或許效果會更佳！

它就是小米，很多時候，胃不好的人都會想到通過喝小米粥來養胃，如果把蘋果跟小米一起煮粥的話，會有很好的開胃，暖胃養胃的作用，有助於消化，起到養胃護胃的作用。而且，用蘋果加上小米一起煮粥，其中含有豐富的維生素跟蛋白質，經常喝點，還有助於淡化皺紋，進而減少色素的沉著，或許顯得年輕些。

最後要提醒大家的是，小米蘋果粥的好處雖然多，但是有糖尿病人最好不要吃，容易引起血糖升高。