瘦的季節，減肥必看-水果篇

一年一度靠外界刺激減肥的時節到了，吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。為了避免盲目選擇，下面我們來了解下具有瘦身效果的水果。

1.蘋果

作為最熱門減肥水果之一，蘋果100克/50卡路富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,蘋果的鉀質也多,可防腿部水腫，減少脂肪堆積。還含有櫟精，一種抗癌的成分，它還可以降低膽固醇的損害，促進肺部健康。具有持久保持「飽腹感」，避免挨餓。建議最佳食用量：每天1到2個蘋果。

2.番茄/蕃茄

番茄/蕃茄卡路裡非常低，100克/35卡路裡除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，有效降低膽固 醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。番茄/蕃茄既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜， 它都是一種極佳的減肥食物。

3.檸檬

檸檬100克/24卡路，其中的檸檬酸能促進熱量代謝，也有消除疲勞的功能。而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，即美白，熱量又低可適量食 用，但避免空腹吃。

4.葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分也很低。含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能 夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。具有很強大的利尿功效。但是葡萄柚的酸性度非常高，不適合腸胃有問題的女性食用，不建議長期用於減 肥。

5.奇異果

奇異果100克/50卡路裡富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，富含的膳食纖維及果膠，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，

含有的蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪。因此，奇異果是減肥的有力幫手。

6.石榴

石榴100克/63大卡熱量適中，含有很多的維生素C、B，微量元素和蛋白質，可以補充人體所需要的營養之外還能明目止血，治療一些腸胃病狀。 石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。石榴酸性大，空腹不宜吃石榴。

在生活中，大家不妨試試這些簡單的水果，能夠很有效的幫助瘦身，當然沒有最有效的減肥水果，只有良好的飲食習慣才能健康，水果減肥只是 輔助作用哦。水果雖好可不能貪吃噢！

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