哪些水果有助於減肥

1、吃蘋果有助於減肥

蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裡面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成為蘋果控吧,能減肥又能美容哦。

2、吃火龍果有助於減肥 火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。 3、菠蘿有助於減肥 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。

4、吃番茄有助於減肥

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

5、吃葡萄柚有助於減肥

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

有助於減肥的食譜

1、海帶豆芽湯 材料:海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉。 做法:準備好所有的食材,海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥薑,倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鍾,然後加入鹽和高湯精,最後淋入香油,煮開後關火。

2、爽口高麗菜湯

材料:高麗菜、白蘿蔔、鮮香菇、白米、柴魚素、味醂。

做法:高麗菜剝下葉片洗凈,切成粗絲,香菇洗凈切片,白蘿蔔洗凈,去皮後切成約4公分長的粗條,鮮香菇洗凈切絲,白米放入砂布袋中封口綁好。將處理好的材料和水放入鍋中煮,大火煮開後改中小火煮至白蘿蔔呈透明狀,再加入高麗菜續煮約1分鐘至變色,以柴魚素、味醂調味後熄火,撈除白米袋即可。

1、辛辣油膩 這類食物溫熱、辛辣、油膩會使腸道燥熱,食物難以消化,而食用煙,酒會減少胃腸道的蠕動。導致脂肪堆積,引起肥胖。 2、冰淇淋 冰淇淋類的甜食內還有大量的糖分,尤其是空腹食用會引起胰島素分泌過多,引起脂肪代謝紊亂導致肥胖。 3、碳酸飲料 數據顯示,碳酸飲料是無用脂肪的主要熱量來源。因為他們沒有任何營養價值,除了糖轉化為熱量可以導致脂肪的堆積。所以經常喝碳酸飲料很容易發胖。 4、酒 和碳酸飲料相似,沒有任何營養價值,除了可以提供你無用的熱量。而且就作為一種鎮定劑,還會讓你的新陳代謝速度降低,這也是為什麼大家總說的啤酒肚產生的原因。