這4物才是高血壓的禍根

鹽不是高血壓的「禍根」，或是這4物，很多人不忌口，難怪血壓高

第一物：夾心類餅乾。

一般夾心餅乾都是甜的，看起來好像跟鹽沒有多大關係，但並不是說一定要是鹽或者鹹的東西才會有氯化鈉，一些甜的東西啊，像是夾心餅乾等甜品一類的食物，其中的氯化鈉含量也是不低呢。在製作這些東西的過程中多少都會有些添加劑在裡面，每一克添加劑裡就有五百克鈉在裡面，所以小編告誡大家在買這一類餅乾的是好先看一下成分表。

第二物：醃製的食物。

醃製食品在生活中是很多人拒絕不了的美食，它不僅吃起來增食慾，更是會給人的味蕾帶來很享受的體驗，然而我們要知道的是這些醃製的食物在製作的時候會用到非常多的鹽，長時間吃這些醃製的東西，就會攝入很多的鹽而裡面的鈉就會被我們吸收影響我們的血壓。

第三物：烘焙的食物。

喜歡做烘焙食物的人都知道，我們在做這些東西的時候也是會添加一些鹽進去，做出來的定西還是會有鈉在裡面，就比如一個蘋果派，裡面含有的鈉就已經是超過正常食用的量了，除了含有超標的鈉，還有含有很高的飽和脂肪糖等，都是高血壓人群該杜絕的食物。

第四物：脂肪含量高的食物。

高油高脂的食物不僅僅是指一些高油高脂的主食菜品，指的是一些牛油、豬油這種含有大量飽和脂肪的食用油，經過大量的使用後這裡面的飽和脂肪酸就會進入我們的人體轉化成更多的脂肪，導致最後高血壓的人出現血壓上升的情況。

當然，對於高血壓患者來說，不僅僅是在飲食上需要有諸多的注意事項，一次來穩定自己的血壓狀況，其實生活中也有很多的習慣需要我們注意，那麼接下來營養師就給大家講一下對於高血壓一天之中有哪些危險時刻是需要我們注意的吧！

危險時刻一：飯後。高血壓患者在過度進食後發生心肌梗死的高發期，我們在剛吃完飯還沒來得及消化和吸收時，血液就會直流到腸胃，而導致心臟等部位供血不足，就會出現缺氧缺血的癥狀，就會發生血栓心梗的危急情況。因此建議高血壓的人每餐吃個七分飽就好了，吃的時候也不要太快，吃完之後要先歇半個小時。

危險時刻二：排便時。便秘本來就比較影響人的身體健康，本就有高血壓的話還有便秘就更加危險了，要是排便的時候太用力就會增加腹部的內壓，血壓也會上升就會有危險的。因此建議高血壓患者調整飲食改善便秘，多吃一些促銷化潤腸胃的東西，多喝水等。

危險時刻三：早起後。早上起來的時候是一天中血壓值最高的時候，這段時間高血壓的人也很危險，比較容易引犯心臟病腦中風這種突發情況。對此建議高血壓患者在醒了之後不著急起來，再躺一會緩一下再起來，起來之後先喝一杯白開水。