高血壓罪魁禍首不是鹽，是它！一天中3個時刻血壓最危險，別大意

根據最新數據，高血壓是中國慢性病中發病率最高的。幾乎每3個人中就有一個人患有高血壓，容易犯病，對健康十分有害。它明顯的特徵是動脈壓升高，並伴有心臟、血管、腦和腎的功能等器質性改變的全身疾病。

秋季開始後，隨著體溫的變化，高血壓患者一般年齡較大，而且他們對環境溫度變化的適應性相對較差。高血壓是一種非常有害的疾病，從體質、心態和工作中都會受到不同程度的影響。

但是由於大多數人的看法不同，大多數人認為高血壓的真正原因是鹽，但其實這是很大的誤區。其實真正影響血壓的物質不是鹽本身，而是鹽中含有的氯化鈉元素。

飲食中含有氯化鈉形式的大部分鈉，氯化鈉是鹽的主要成分。根據世界衛生組織的數據，每人每日鈉攝入量為5克。除了鹽中的鈉，鈉其實還以不同的含量存在於以下這些食物中。

1、烘焙食品

通常，烘焙食品含有大量的鈉，然後轉到數據。根據數據，蘋果派中的鈉含量超過每日攝入量。烘焙食品中的卡路裡、飽和脂肪酸、的糖和鈉含量往往是每日攝入鈉的三倍以上。在日常生活中，對於高血壓患者，最好少吃烘焙食物，不適宜過量食用。

2、三明治餅乾

即使是不鹹的食物，其含量也不低。它們就像檸檬夾心餅乾等甜點。在生產過程中添加一些添加劑，每100克含有500毫克鈉。

3、脂肪含量高的食物

主要包括：黃油、豬油、奶油和其他一些含有大量飽和脂肪酸的物質，這些物質在進入人體後容易轉化為脂肪儲存，這會形成脂肪，導致血壓升高。

4、醃製食物

很多人都喜歡吃醃製食品，不僅開胃，而且非常方便。但是，在製作這些醃製食品和一些熟食的過程中，會加入大量的鈉，即鹽。如果長時間食用，無疑會導致血壓升高。

高血壓罪魁禍首不是鹽，是它！一天中3個時刻血壓最危險，別大意。

一、早上起床後1、在6：00-10：00之間

這是一天內血壓的最高峰。這段時間很容易誘發心臟病和心腦血管疾病，如、腦卒中。據文獻報導，起床後半小時到一小時是高血壓患者猝死的高發期。

對策：建議高血壓患者早晨起床，不要立即起床。他們可以慢慢起床。同時，早晨起床後喝一杯白開水對高血壓患者也有很大好處。

二、用完餐吃飽後

對於高血壓患者，過量進食後容易誘發心肌梗塞。由於全餐後需要消化和吸收，心輸出量增加，血液分流到胃腸道，心肌血液供應相對減少，氧氣消耗增加，導致冠狀動脈血液供應不足，加重原有的心肌缺血癥狀，血液粘稠度增高，易形成血栓，心肌梗塞的風險。

對策：吃7分鐘飽，不能暴飲暴食、吃得太快。嘗試讓自己進食後吃，坐下並閉上眼睛半小時，可以起到很好的促進消化作用。

3、排便用力時

長期嚴重的便秘不僅會使人緊張，頭暈，而且脾氣和皮膚狀態也很差。消化不良，是心血管和腦血管意外的常見原因。便秘在老年人中特別危險。老年人年紀大，胃腸蠕動不良，當排便時，腹壓會升高，導致血壓升高，從而增加老年人患高血壓和心臟病和其他心腦血管疾病等疾病犯病的危險。

對策：改善便秘，多吃潤腸的食物，盡量讓自己在排便前多喝水，促進腸胃蠕動，改善便秘。