不要讓血壓高高在上降壓從此刻開始

10月8日是全國高血壓日。《中國心血管病報告》顯示，全國高血壓患者大約2.7億，每年與高血壓有關的死亡人數達200萬例。

高血壓是引發心、腦血管和腎臟病變的主要危險因素，可導致腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭。通常沒有癥狀，少數人可能有頭暈頭痛、耳鳴眼花、健忘、注意力不集中、失眠等癥狀，但很多人患高血壓多年，甚至血壓很高，仍然不會感到不適。一旦發現高血壓，不論輕重，都應及早治療，定期測量血壓，定期檢查眼底。

1．血壓水準與分類

2.影響高血壓的因素

（1）年齡：一般40歲以後發病率明顯升高；

（2）職業和環境：注意力高度集中、長期精神緊張、體力活動較少，對視力或聽力刺激的工作環境容易導致高血壓；

（3）遺傳和生活方式：有家族史、吸煙史、喜食鹽飲食以及體重超胖者。

3.得了高血壓怎麼辦

（1）一定要到正規醫院檢查；

（2）規律服藥，控制血壓；

（3）堅持健康生活方式；

（4）飲食清淡，少吃鹽；

（5）保持心情舒暢。

4． 高血壓患者使用降壓藥要注意哪些？

使用降壓藥後有頭痛、頭暈的患者應臥床，並緩慢改變體位，以防跌倒摔傷，站立時間不可過長，洗澡不宜過熱；有消化道癥狀者應在餐中或餐間服藥；有疲乏睏倦反應者不要開車，不做需要注意力集中的事情。

根據醫囑服藥，藥物要在固定時間服用，不能自行停葯；不喝濃茶、咖啡、可樂，給予低鹽、低膽固醇、低熱量飲食。肥胖病人應限制熱量的攝入，定期測量血壓並作好記錄，保證合理的休息與睡眠，嚴重高血壓病人建議臥床休息，保持情緒穩定，大便通暢。

5． 高血壓與高血脂

血壓與血脂往往相伴而「升」，二者同時升高對身體的危害大大增加。因此要注意監測，跟蹤追查。30歲以上的人至少每年測一次血壓；40歲以上的男性和絕經期後的女性注意檢查血脂。血壓增高時，一定要查血脂；血脂增高時，一定要監測血壓。兩者同時升高要同時治療。

高血壓患者主食怎麼吃？

根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天適宜攝入的五穀雜糧為 50～100 克, 佔主食總量的 1/5～1/3。對於高血壓人群來說，每天適宜攝入的全穀物和雜糧雜豆比例可再適當稍高一些。

小提醒：豆類有助於降血壓

紅小豆、綠豆、菜豆、扁豆、黑豆等雜豆類中鉀的含量十分豐富，鉀可以促進體內鈉元素的排出，有利於高血壓患者血壓的控制。

在日常食用時，可以搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、雜糧粥等, 都是較好的吃法。

有些主食的加工過程中往往會加入油和鹽，如各種餅類、包子、花捲、麵條等，其中所含的油、鹽量也不能忽視。

如果做麵食時加了一定數量的油、鹽，那麼在菜、肉類烹調過程中就要注意減去這部分的油、鹽用量，以控制油鹽攝入量。

高血壓患者要少吃炒米飯、炒麵這類添加油、鹽較多的主食。