高血壓的罪魁禍首不是鹽，原來是「它」，可惜多數人都搞錯了

根據相關數據的顯示，高血壓在我國慢性疾病之首幾乎每三個人就會有一個高血壓患者，發病率非常的高，對我們健康危害性也非常大。一般高血壓是以動脈壓升高為特徵，並且伴隨心臟病、血管、大腦和腎臟等。是一種能夠改變我們全身疾病的人。

自從氣溫下降之後，很多高血壓患者一般以老年人居多，對環境的溫度變化適應性都比較差，高血壓是一種危害性比較大的疾病，可以說是從身體心理以及工作上受到不同程度的影響。

隨著我們現在的發展，很多人都會認為導致高血壓，真正的原因是鹽，但是今天小編個想和大家說，你們都錯了。其實導致血壓升高的並不是鹽，而是鹽中的「氯化鈉元素」。

而飲食中含有大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分。而據世界衛生組織推薦，每人每天鈉的攝入量是5克。除了食鹽中含有鈉外，鈉還以不同量存在於幾乎所有的食物中，下面就和小編一起去了解一下吧！

在我們日常飲食當中，大部分的那都是以氯化鈉的形式存在的，也是食鹽的主要成分，而根據社會衛生組織的推薦，每個人每天攝入鈉的量大約在五克左右，那還會以不同量的存在於我們食物中，和小編一起來了解一下，究竟是什麼東西吧！

高血壓的罪魁禍首不是鹽，原來是「它」，可惜多數人都搞錯了！

1、烘焙食物

一般在烘焙的食物當中，都會含有大量的鈉，根據數據的表明發現其中一個蘋果餡餅中就還有鈉的含量，超過了我們一天所攝入的量。烘焙食物中的卡路裡、飽和脂肪酸、糖分和鈉，這些含量往往都超過了我們當日正常攝入鈉含量的三倍之多。所以說在生活當中，高血壓患者盡量少吃一些烘焙類食物。

2、夾心餅乾

夾心餅乾雖然說吃起來不鹹，而且還有微微的甜味，但是其中鈉元素的含量也非常的高，就像是檸檬夾心餅乾的甜點，在製作的過程當中會加入添加物，而且每100克當中就含有500毫克的鈉在其中，在購買的時候一定要看清楚原材料以及熱量的卡路裡。

3、油脂類食物

這裡我們所說的油脂類食物常見的有牛油、豬油、奶油等等。它們當中都含有大量的飽和脂肪酸，進入到我們人體之後，很容易轉化為脂肪儲存起來形成高熱脂肪，進而導致血壓升高。

4、醃製食物

在日常生活當中，很多人都喜歡吃醃製的食物，不但可以增強我們的食慾，吃起來也非常的省事兒簡單快捷，但是這些醃製的食物以及一些熟食的製作過程當中，都會放入大量的鈉元素，也就是我們常說的食言經常使用這類食物的話，很容易就會導致血壓的升高。

鹽不是高血壓的罪魁禍首，原來「它」，3個危險時刻，別不在意！

1、清晨起床後

在6:00-10:00之間，是血壓中一天最高峰值，這個時間段是容易誘發心臟病、腦中風等心腦血管疾病發作。據文獻報導，起床後半個小時到一個小時是高血壓患者猝死的高發時段。

大家應該知道早上6點至10點之間是血壓一天當中最高的期間，在這個階段很容易誘發心臟病，腦中風或者是心腦血管疾病的發作，在這個階段也是高血壓患者猝死的高發期。

應對方法：高血壓患者在這個期間醒來的時候，不要立即馬上起床，應該在床上緩一緩，同時清晨起床後喝上一杯溫開水對高血壓患者會有很大的好處。

2、進食飽餐後

對於一些高血壓的患者來說，過度的飲食很容易引發心肌梗塞而死。由於飽餐後消化和吸收的需要心排血量增加，血液亮相，胃腸道分流，使心肌供應相對減少，消耗的氧量增加造成冠狀動脈供血不足，家政員有的心肌缺血的癥狀，血液的黏稠度會大大的提高，從而形成血栓最後導致心肌梗塞而死。看起來很麻煩，但是事情非常之快。

應對方法：一般患有高血壓的患者，吃飯的時候最好是不超過七分飽，更不要暴飲暴食，吃得過快。在吃完飯之後，坐著閉目養神半個小時，可以起到很好的消化作用，不信的話可以試一試。

3、用力排便時

一般血壓比較高的人會處於長期便秘的狀態，便秘不僅會讓人神經緊張，頭腦昏脹，脾氣差，消化不好，而且還是心腦血管意外的常見因素，如果老年人長期便秘的話，事態會更加的危險。這是因為老年人的年紀比較大，身體各項機能處於衰退期，腸胃的蠕動能力也非常的差，像這種人群就是便秘的高發人群，在排便的時候負壓也會增大造成血壓升高，不僅如此，還會增加原有的高血壓，心臟病、心腦血管疾病的老人更是有危險。

應對方法：盡量的改善便秘，多吃一些滑腸道的食物，盡量讓自己多喝點水這樣的話才能促進腸胃的蠕動，改善便秘的初始現象。