失眠別再亂吃藥，用「它」泡水喝，改善失眠，睡醒精神好

失眠不是病，睡不著卻真要命！如果一個人長期失眠，那它的傷害就不小了。長期失眠不僅會讓人第二天沒有精神、影響工作外，長期失眠也會引發不少疾病。如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗等疾病，甚至猝死。

核桃被證明可以提高睡眠品質，改善睡眠癥狀。核桃的分心木，泡水喝也同樣有安神的作用，每天早晚之際吃適量核桃仁，分心木泡水喝，對於睡眠有一定的幫助。長期服用可以養氣安神，治癒失眠。

中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。

紅棗可以益氣、安神、補血，有鎮靜、催眠和降壓作用，常用來治療神經衰弱，所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃紅棗對身體很有好處，

葡萄對改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

怒火旺盛肝毒堆積，都簡單引發一系列疾病，如失眠多夢。茉莉花茶具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防護機能等效果。

菊花茶是夏季非常清涼的飲品，具有清香的口感，清熱解毒的作用，常喝可以清熱降火，還具有很好的明目的作用。每天睡前一杯菊花茶，對於睡眠也有一定的作用，有效的清除心火、降火氣，改善睡眠。

另外每天吃完晚飯後出門散散步，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養，躺在床上後不要做其他的事，不要胡思亂想，讓大腦的活動減少，快速進入睡眠。

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