晚上難入眠，推薦給你4款食物，整夜好睡眠

常常會因為情緒波動，導致人的生理功能發生異常，進而誘發失眠。當我們遇到失眠的時候，可以先試試中醫食療，來幫助改善睡眠。

百合

百合有清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、心情抑鬱、睡眠不安等均有改善效果，我們把百合做成湯，先把百合浸泡一會，百合和浸泡的百合一起倒入鍋中，開鍋後煮3分鐘。也可以取20克的百合，用清水浸泡一上午，然後清洗乾淨，和大米一起熬煮成粥，加入冰糖調味即可。

大棗

大棗有養血安神，可以改善血虛，也可以治療失眠多夢者。失眠患者每天晚上用大棗40克，加水一起煮湯，也可以和百合大棗一起熬煮成粥食用，都可以幫助改善睡眠，緩解失眠癥狀。

失眠持續12天以上就會有明顯損害患者的社會心理和生理功能，增大對多種疾病的發病率和交通事故發生的可能性。由於患者對失眠及其後果的焦慮，導致高覺醒狀態，進一步加重失眠。美國普樂眠從源頭解決失眠，目前臨床十幾年失眠的服用後，睡眠得到明顯改善。

桂圓

桂圓安神補血，健心脾，治療失眠多夢、神經衰弱，失眠患者用桂圓做魚湯，準備草魚頭一個，花生15克、桂圓15克、紅棗10個，把花生浸泡1小時，紅棗和桂圓清洗乾淨，鍋中倒入油，燒熱，先放入薑片和魚頭，雙面煎微黃，接著倒入滾燙的熱水，大火煮6分鐘，把花生、桂圓肉、紅棗倒入鍋中，大火煮沸騰，燉2小時，完成。

蓮子

蓮子補腎、健脾、補益心神，專治失眠，在晚上我們用糖水煮蓮子，睡覺前喝，是助眠的好食物，也可以蓮子和瘦豬肉一起加水燉煮，加鹽調味即可，治療失眠。