失眠的天然剋星，睡前多吃一點，安神助眠睡得香

長期的失眠患者是會容易導致神經衰弱和抑鬱症的，而且神經衰弱病症是會加重失眠癥狀的。失眠後會出現疲勞感、不安、沒精神、頭暈、記憶力不集中，這些都是和精神方面有關的，嚴重的話還是會導致精神分裂和抑鬱症的。

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一些食物就是很好的失眠剋星，常吃堅決能預防失眠，你看你知道多少？

【百合】搭配伍知母、生地黃。熬煮成代茶飲，能調節神經系統，幫助改善神經系統功能失調，養心益氣，清熱安神。

【葡萄乾】葡萄是很好的改善失眠的水果，它中含有輔助睡眠的褪黑素，能幫助調節睡眠周期，使得睡眠恢復正常的狀態。

【雞蛋枸杞】雞蛋準備兩個，枸杞、紅棗分別準備10個，先將枸杞、紅棗用水煮半個小時，然後加入雞蛋，主治失眠、健忘。

【桂圓】桂圓富含豐富的維生素和微量元素，經常的食用能補氣補血，助眠，緩解疲勞，促進血液循環等功效，適合失眠多夢患者多吃。

【銀耳】銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰、安神的功效非常的好。

【新鮮的藕】因為新鮮的藕具有大量的碳水化合物和多種維生素，能很好的清熱、養血、除煩等功效，將新鮮的藕切成小片，然後用小火燉熟，最後待溫的時候加入適量的蜂蜜。主治血虛失眠。

【核桃】它中也含有豐富的褪黑素，幫助你更快的入眠，還能幫助人調節睡眠節律的激素，獲得更好的睡眠。