產後身體虛？這樣吃月子餐排毒養顏增強抵抗力！輕鬆恢復好氣色！

月美匯今天為大家準備了三道排毒養顏增強抵抗力的月子餐，寶媽可以學著做哦~

南瓜富含維生素A，適當食用可以增強機體體抗力，有排毒功效。不過食用南瓜的量要控制好，一天以不超過一頓主食的量為宜。

薏米南瓜美膚粥

準備食材：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、紅糖適量

步驟1：將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

步驟2：準備好小南瓜2個。

步驟3：大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

步驟4：粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內。

步驟5：將南瓜上鍋蒸十分鐘。

步驟6：最後可以根據自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米羹清香味濃，入口香甜，色澤美艷，經常食用可以讓皮膚更加嬌嫩。豐富的食材為孕婦提供多重營養。

準備食材：玉米粒（鮮）200克、枸杞子10克、燕麥片（即食）30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克

步驟1：將枸杞子洗凈泡軟。

步驟2：菠蘿、胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

步驟3：鍋中加入清水適量，放入燕麥片。

步驟4：燕麥煮到粘稠狀。

步驟5：下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

步驟6：再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約2分鐘。出鍋時，放入菠蘿粒即可。

碧玉腐皮卷

豆腐皮含有豐富的鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，平時可以適量吃些。

準備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麵醬適量。

步驟1：豆腐皮切成寬8厘米、長12厘米的長方形小片。

步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。

步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段，香菜梗用開水燙軟。

步驟4：在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。

步驟5：捲起來。

步驟6：用香菜梗捆住即可。