滑膜炎的發作跟不良的膝關節活動有很大的關係，而且現在有很多辦公室的上班族很喜歡參加一些戶外活動，但是平時這類人的膝關節缺乏運動，突然連續幾個小時進行高強度的活動，很可能會造成膝關節損傷，引發滑膜炎。
引起滑膜炎的原因
1、損傷
很多人在平時活動的時候不會在意膝部的狀態，偶爾的扭傷摔傷也不放在心上，這種隱形的傷害長期積累就可能會導致滑膜炎。生活中有很多男孩子喜歡打球，跑步，在跑步的時候摔倒，打球的時候撞傷膝蓋，很可能會傷及膝蓋內部的滑膜炎，引發滑膜炎。
2、過度使用
運動員、搬運工、快遞員等特殊職業，每天需要大量的活動膝關節，而且長時間得不到休息，這種高強度運動也很容易造成滑膜損傷，引起滑膜炎。
滑膜炎的癥狀
1、腫脹
膝蓋出現滑膜炎腫脹的現象是最明顯的，膝蓋部位會因為受傷而變腫大、變形，像個蘿蔔一樣大，這個時候膝蓋已經無法進行正常的彎曲動作了，而且患了滑膜炎之後，膝蓋內還可能會有淤血出現，甚至用肉眼就可以看得見膝蓋在變色。
2、無法正常活動
由於滑膜炎的影響，膝蓋已經腫脹變形，滑膜也會因為炎症而蛻變，所以膝關節活動受限，膝蓋關節無法進行正常彎曲，我們在平時行走的時候會感到比較困難。
滑膜炎的食療方法
1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻20克，桑葉10克，粳米50克。
練習:烤桑葉，然後磨碎，在鍋裡炒黑芝麻，然後磨碎，然後將米飯、黑芝麻粉和桑葉粉加入鍋裡，煮20分鐘。由於芝麻的影響，它們嘗起來很香。
功效:祛風止痛，益肝腎。
2、紅棗排骨粥
材料:紅棗、排骨、蛋黃、大米。
用法:先將紅棗去掉，磨成粉末，然後清洗排骨，切成段。然後在鍋裡加入適量的水，把排骨放進鍋裡，開始烹飪。兩個小時後，把米飯和紅棗放入鍋裡，然後煮。等到蛋黃做好，放入鍋裡攪拌均勻後再吃。
功效:該方法具有補鈣、健脾、強筋骨的功效。
加強預防
1、平時注意保護膝蓋，不自己提重物，不能膝蓋增加壓力，特別是在上下台階的時候，會對膝蓋造成很大的損傷。還有蹲著起身的時候要慢慢的，不要猛烈的站起，也不要猛烈下蹲，每天走路不要太多，可以選擇自行車等代步，避免膝蓋過於疲勞。
2、如裸體重超標的話，膝蓋的壓力就會是正常的好幾倍，超出它的承受範圍，就會讓他的關節發病機率也會高出好幾倍，所以減到正常範圍最馬上要做的事。
目前，，，滑膜炎，，等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
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