什麼是陽虛呢？

陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。

腎陽虛早期晚上睡覺容易做噩夢，容易鬼壓床。

到了中晚期腎陽虛的癥狀為「寒」，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽痿，女子不孕，有時還出現水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不舒服感；

男子性功能下降，更可有陽痿；下肢感覺發脹，而且感覺下肢冷，上身卻顯示一派熱象，比如吃點燥火的東西，臉上起痘痘，或牙齒疼痛，口舌起瘡；

經常大汗，特別是在吃飯的時候；女性癥狀還可能出現痛經，而且痛經（月經）時大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺得稍微好點。經血有深烏結塊，甚至出現類似黑色的凝血塊；一部分人士出現黑眼圈，特別是下眼皮。

如果你有以上癥狀，那你基本上可以判定你是腎陽虛了。

那麼，陽虛如何調理呢？

1. 飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的麵粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。

溫陽補腎，還建議喝肉桂覆盆子茶。取丁香5克、肉桂5克、芡實10克、枸杞子3克、益智仁10克、覆盆子10克，加水適量，小火慢熬2小時，倒出湯水飲用即可，覺得慢熬太花時間，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用，一天2--3杯。

肉桂覆盆子茶湯由肉桂、覆盆子、丁香、芡實、枸杞及益智仁組成，是中醫推薦補腎益精的常用飲品。茶湯中肉桂性味甘熱，具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能；覆盆子用於遺尿尿頻、陽痿早泄、遺精滑精、目暗昏花等，有益腎固精之效；芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶；枸杞養肝，滋腎，潤肺；益智仁具有溫脾止瀉攝涎，暖腎縮尿固精之功效；丁香性溫，可溫中降逆，散寒止痛，溫腎助陽；六者同用，味道甘甜，有補腎固精之效。

2.「動則生陽」，加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。

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