隨著生活節奏加快，現代人飲食不規律，加上工作壓力較大、大部分人不注重腎保健，因此男性容易出現腎虛、陽痿、早泄等現象。

據調查，收入越高男性越易陽痿腎虛。相關數據顯示，收入1萬元以上的男性腎虛率達55.78%。所以，改善腎虛尤為重要，男性朋友切忌病急亂投醫，更應該通過規律的生活作息，調整生活方式，運用食療等合理有效的方式從根本上進行調理。

食療補腎要先分陰陽

此次調查還顯示，廣東男性在補腎方面，有近半數會選擇食療補腎或保健品，其次才是選擇藥物補腎及其他方式。隨著氣象即將轉冷，又是進補的好時候，很多男性非常關心「吃什麼」補腎效果最好。

中醫介紹，男性要補腎前要先弄清楚自己是腎陽虛，還是腎陰虛。腎陽虛的核心特徵是「寒」，具體會表現為腰酸、四肢發冷、胃寒、性慾下降、水腫、舌苔薄白、舌質淡胖；腎陰虛的核心特徵是「熱」，具體會表現為腰酸、五心煩熱（手腳心出汗）、盜汗、頭暈、耳鳴、舌質嫩紅、苔少。如果無法辨別的話，可以到醫院讓醫生幫忙辨明體質。

對於腎陽虛的男性，可以多吃溫熱的食材來壯陽，以丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子配伍的肉桂覆盆子茶，就是不錯的選擇。

其中，肉桂性味甘熱，具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能；覆盆子用於遺尿尿頻、陽痿早泄、遺精滑精、目暗昏花等，有益腎固精之效；芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶；枸杞養肝，滋腎，潤肺；益智仁具有溫脾止瀉攝涎，暖腎縮尿固精之功效；丁香性溫，可溫中降逆，散寒止痛，溫腎助陽；六者同用，味道甘甜，有補腎固精之效。

喝法簡單：將所有材料洗凈，芡實、益智仁、丁香搗碎，所有材料放入湯煲中，加水適量，小火慢熬2小時，倒出湯水飲用即可，覺得慢熬太花時間，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用，一天2--3杯。

特別提醒，食療改善需要從整體上辨證施治，調節人體內環境，這個過程，需要時間，不是一蹴而就的。

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