腎「初老」會帶來腎虛腰痛，尿頻尿多等癥狀，改善需先調理肝腎，調理好肝腎，腎初老所致的現象自然會有好轉。

那麼怎麼調理？

肉桂覆盆子茶湯飲

材料：丁香5克、肉桂5克、芡實10克、枸杞子3克、益智仁10克、覆盆子10克

烹調方法：將所有材料洗凈，芡實、益智仁、丁香搗碎，所有材料放入湯煲中，加水適量，小火慢熬2小時，倒出湯水飲用即可，覺得慢熬太花時間，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用，一天2--3杯。

湯品點評：肉桂覆盆子茶湯由肉桂、覆盆子、丁香、芡實、枸杞及益智仁組成，是中醫推薦補腎益精的常用飲品。茶湯中肉桂性味甘熱，具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能；覆盆子用於遺尿尿頻、陽痿早泄、遺精滑精、目暗昏花等，有益腎固精之效；芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶；枸杞養肝，滋腎，潤肺；益智仁具有溫脾止瀉攝涎，暖腎縮尿固精之功效；丁香性溫，可溫中降逆，散寒止痛，溫腎助陽；六者同用，味道甘甜，有補腎固精之效。

此外，想要腎好，這些事最好別做：

熬夜：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

經常憋尿：絕大部分男性都有過這樣的經歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

不喝水：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

希望大家能夠針對以上所說的這些生活不良習慣，能通過合理的飲食，保持自己的身心健康!

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