正常情況下，每天什麼時候排便比較好？若在這個時間，其實還不錯

排便是人體在進行正常的代謝活動，我們每天都需要吃大量的食物來獲取營養，維持身體的正常運轉，當這些食物經過腸胃消化後，剩餘的食物殘渣就會變成糞便。由此可見，糞便其實是人體多餘的毒素和垃圾，如果長期堆積在體內，對於人體健康是不太好的。

隨著生活節奏的加快，很多人在日常生活中，飲食不規律，體內缺乏膳食纖維，身體就容易出現便秘的情況，便秘的人在排便的時候，經常會出現排便疼痛、出血等情況。那麼在正常情況下，人體每天什麼時間排便比較好呢？不妨一起來了解一下。

每天在什麼時間排便比較好？

正常情況下，食物進入身體的胃部後，大約過3-4個小時，會被分泌的胃酸逐漸消化吸收，剩餘的食物殘渣會進入腸道部位進行二次吸收。人體在經過一夜的睡眠過後，胃部基本是空空的狀態，而直腸內則堆滿了等待排出的糞便。

因此一天之中，在早上排便對於身體是比較有益的，當人體腸道排空後，身體的毒素也被排出了，這個時候人體就可以繼續消化吸收新的食物。如果你在早上起床後，一個小時內排便，說明身體的消化能力非常好，長壽可能會慢慢靠近你，值得恭喜。

兩三天才排便一次，這種情況是便秘嗎？其實不一定

有的朋友發現自己沒有辦法每天都排便，身體需要2-3天才能排便一次，很擔心自己身體出現了便秘的情況，其實每個人的排便都有自己的規律，雖然說能夠天天排便，對於身體健康有益，但是有的朋友腸道蠕動的比較緩慢，對於食物的消化吸收速度慢，因此會出現2-3天排便一次的情況。

如果你在排便的時候，感覺很順暢，糞便也成型，排便時間基本在10分鐘內，這種情況其實不能算作便秘。當人體便秘的時候，糞便在腸道內堆積的時間太長了，腸壁會進行二次吸收，這個時候糞便會變得不連貫，很乾燥。

便秘的人在排便的時候，容易有刺痛的感覺，嚴重的情況下還會便血，因此大家平時要多注意，觀察一下自己的排便情況，發現異常儘早調整飲食。那麼在日常生活中，我們該如何改善便秘的情況呢？

日常生活中該如何改善便秘的情況？

補充體內膳食纖維。人體出現便秘的情況，很有可能是平時蔬菜、水果吃少了，很多人在平時無肉不歡，隻喜歡吃肉，這樣一來體內缺乏膳食纖維，腸胃蠕動就會變得緩慢，人體的糞便就會堆積在體內，很難及時排出。因此大家在平時要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如香蕉、番茄、芹菜、西蘭花、黃瓜、蘋果等食物，來幫助身體潤腸通便。

每天堅持散步。隨著生活節奏的加快，很多人在日常生活中由於工作原因，一坐就是一整天，當人體長期久坐的時候，腹部就容易出現脂肪堆積，不利於腸道內的糞便排出體外。因此建議大家每天養成散步的習慣，每天散步在6000步左右，能夠很好的改善便秘的情況，還能夠促進體內脂肪燃燒，對於保持體型也是有幫助的。

堅持喝水。很多便秘的朋友會發現，自己的糞便非常乾燥，其實經常喝水能夠很好的潤滑腸道，幫助糞便保持蓬鬆柔軟，減輕人體排便的痛苦，建議大家每天的飲水量在1500毫升左右，這樣能夠更好的緩解便秘的情況。