經常出現便秘，或是這3個因素在「作怪」，最後一個要多注意！

人體吃進去的食物經過腸胃消化吸收營養後，多餘的毒素和垃圾就會轉化成糞便被排出體外。隨著生活條件的改善，人們的飲食越來越豐富，吃的食物通常都是精細加工過的。時間長了人體內的腸胃蠕動，可能就會受到影響，人容易出現便秘的情況。

當人體長期便秘的時候，可能會導致痔瘡、肛裂等疾病發生，對於人們日常生活的影響是比較大的。同時長期便秘還會導致毒素堆積在體內，不利於人體的排毒。那麼哪些原因可能會導致人體出現便秘的情況？我們平時該如何改善便秘呢？

經常便秘可能與這3個因素有關，別忽視！

1、習慣性憋尿憋便

現在大家的生活節奏都比較快，特別是對於上班族來說，工作忙起來連喝水、上廁所的時間都很難擠出來，當人體出現排便慾望的時候，很多人忙於手頭的工作，會習慣性的憋著，一旦人的身體習慣了這樣的做法，時間長了就容易出現便秘的情況，對於人體健康是不太有利的。

因此建議大家在平時，要養成定時排便的習慣。如果能夠在清晨上班前進行排便，對於身體健康是非常有利的。對於長期久坐的上班族來說，在平時要注意適當進行一些鍛煉，久坐後1-2小時，可以起身走幾步，這樣能夠更好的促進腸胃蠕動，改善便秘情況。

2、日常飲食不規律，長期壓力大

當人體長期飲食不規律的時候，體內攝入的膳食纖維不足，就有可能會導致人體腸道蠕動緩慢，糞便出現乾燥、發硬的情況，不利於人體順利將糞便排出體外。此外，很多人平時生活壓力比較大，夜晚經常容易熬夜，身體容易出現內分泌失調的情況，也會影響人體的排便。

因此建議大家在平時要保證清淡規律的飲食，可以多吃膳食纖維豐富的食物，比如蕃薯、蘿蔔、青菜、香蕉、火龍果等，來促進體內的腸道蠕動，更好的緩解便秘的情況。

3、消化系統出現問題

當人體內的消化系統出現異常的時候，身體就可能會出現排便困難，便秘與腹瀉交替進行等情況發生。常見的腸胃疾病，比如慢性結腸炎等，都有可能會導致人體出現排便困難的情況。同時當人體消化系統出現異常的時候，排便時還可能會有不同程度的腹痛。

因此大家在發現自己出現排便困難的時候，建議調整好飲食，保持清淡的飲食後，觀察一下身體的便秘情況是否有改善，如果仍然出現排便困難、便血等情況發生，建議儘早去醫院進行檢查。

排便是人體正常的代謝活動，當人體長期出現排便困難的情況，這個時候要多留神，養成定期排便的習慣，平時可以多吃新鮮的水果蔬菜，來補充體內的膳食纖維，促進腸胃蠕動。如果發現自己身體出現長期排便困難，並且伴隨著腹痛、便血的情況，建議儘早去醫院檢查腸胃功能。