小時候，把腳趾頭塞進嘴巴裡啃，是輕而易舉的事情。那時，身體多麼柔軟啊。
老了之後，別說啃腳趾了，能正常抬高手臂、彎腰就已經不錯了。
老人與小孩：我曾是你，而你終是我。
原本，隨著年齡增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。
這種硬化是有過程的，每個年齡階段有對應的硬化。但有些人20歲就有了50歲的硬化，30歲有了70歲的硬化......這是不正常的現象，可能是健康出了問題。
你知道，自己的身體柔軟度到了哪個年齡嗎？一個動作告訴你！
/ 一個動作測出身體柔軟度 /
坐位體前屈測試
做做這個動作：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。
讓手盡量超出腳尖，然後計算手超過腳尖的距離。
如果結果是這樣：
（男/女）手超過腳尖15~20厘米，說明身體非常柔軟；
（女）手超過腳尖的距離小於6.7厘米，（男）手超過腳尖的距離小於0.5厘米，說明身體十分僵硬，大約相當於65~69歲老人。
/ 柔軟度重不重要？ /
當然重要，而且非常重要！因為柔軟度與健康密切相關。
柔軟度，其實就是柔韌性。人體在完成各種動作時，關節、肌肉、肌腱、韌帶的伸展能力如何就體現在這裡。
柔韌性好，說明其關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力強，很健康；而柔韌性差的人，多數是其中某些部位出現了問題，比如關節炎、肌肉勞損、肌腱損傷、韌帶受傷。
柔韌素質下降的同時，揭示了身體體質下降，其原因多數是缺乏體育鍛煉。
有些70歲的大爺，在公園裡耍拳、慢跑，英姿煞爽的模樣就像20歲的小夥子。
然而，有些20歲的小夥，在辦公桌前碼字、打遊戲，彎腰駝背的模樣就像70歲的老頭。
/ 身體僵硬可帶來5種傷害 /
身體疼痛
用手捏一捏你的肌肉，如果發現肌肉十分僵硬，在按摩或拉伸的時候，會感覺到肌肉傳來一陣陣酸痛。
比如肩頸肌肉僵化，會引起肩周炎、頸椎病，導致身體疼痛；當肩頸肌肉勞損到一定程度時，會在斜方肌形成一塊硬硬的肌肉，時常引起酸痛、刺痛等不適。不僅影響日常工作、生活，還會影響夜晚睡眠品質。
身體疲勞
肌肉僵化、硬化，用中醫的話來說就是經絡不通，即會影響分布其中的毛細血管，阻礙血液循環的正常運作。
而血液循環對於身體的來說十分重要，血液循環不順暢直接影響整個人的精氣神；由於血液中的營養物質和氧氣都無法有效送達各器官，導致人體疲勞、乏力、虛弱。
日常生活中，身體僵硬的人常常給人一種臉色蒼白、有氣無力的病態感覺。
容易受傷
柔韌性差的人比柔韌性好的人更容易受傷。柔韌性好的人好比彈簧，柔韌性差的人好比筷子，同時掰彈簧和筷子，哪一種更容易被折斷？毋庸置疑，是筷子。
身體僵硬，肌肉硬化，關節負荷增加，更容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；柔韌性好的人總是比柔韌性差的更靈活，以至於他們沒那麼容易受傷。
如果跌倒，那引起較嚴重受傷或骨折，多數是身體僵硬的人。這也是為什麼老人家摔不得的原因。
畏寒怕冷
美國國家癌症研究所的一項研究發現，肌肉收縮時能釋放熱量，用來維持人體正常體溫；這種熱量通常佔人體總熱量的85%。
然而，如果肌肉硬化、衰退、血液循環變差之後，會在一定程度上影響身體產熱，導致體溫無法時刻保持正常，於是出現畏寒怕冷的現象。
長期缺乏運動的辦公室「久坐族」，大多數會畏寒怕冷。
囤積脂肪
胖子，其實就是缺乏鍛煉、柔韌性差、囤積大量脂肪的主要群體。
囤積脂肪與身體僵硬之間似乎存在某種惡性循環。一方面，越是胖，越不運動，身體就越僵硬；另一方面，越是身體僵硬，越不運動，身體就越是發胖。
所以，多數胖子不靈活，多數靈活的人不是胖子。如果，你生活中有一個靈活的胖子朋友，那真是幸運。但如果你能幫助胖子朋友甩掉一身脂肪，化僵硬為靈活，那將會是ta最大的幸運。
/ 4招讓僵硬的身體變得柔軟 /
1.早上起床後，利用10分鐘的時間做伸展運動。
2.工作1小時，活動5分鐘，起身走動或伸展身體。
3.晚飯後30分鐘散步，注意充分擺臂，活動全身。
4.選擇一項有氧運動，保證這項運動每周總鍛煉時間不少於2小時。
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