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7天旅途拉伸變瘦第1天芊芊 老師
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柔韌性是參與所有運動的優勢之一,也是一切訓練的基礎。可惜的是,大多數運動員的柔韌性甚至不及普通人,因為日常訓練使他們的肌肉變短,關節變僵硬。肌肉縮短和關節僵硬會使運動員更難完成動作也更容易受傷。背部肌肉的柔韌性可以使身體靈活運動並降低受傷的概率。我們的身體由幾百塊肌肉組成,其中很多骨骼肌在日常的活動 中幾乎不被使用,因此變得非常僵硬。另一方面,有些肌肉卻被過度使用導致過度發達。瑜伽體式的練習可以教會我們自主有效地使用骨骼肌,避免產生肌肉不平衡。瑜伽的目的不是單純的拉伸,而是延展肌肉使身體的前側與後側協調地移動。這樣的覺知來自於瑜伽體式的練習。
瑜伽君邀請您一起來猜體式
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練瑜伽
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