韭菜、牛鞭、牡蠣，常吃會更「man」嗎？

「壯陽」食物，紛繁蕪雜。

一種是「以形補形」理念，

能引起「強壯」聯想的食物，

比如動物的各種「鞭」，

民間認為可以「壯陽」；

另一種是溫性熱性、

具有「升發」作用的食物，

民間也認為可以「壯陽」。

在這裡，

列舉幾種「網紅壯陽」食物，

分析它們是否真的「壯陽」？

韭菜

從營養學角度而言，「壯陽菜單」言必稱「鋅」，因為鋅是形成睾丸激素、生精養精不可缺少的微量元素，鋅的含量也是目前評價食材「壯陽」功效的標準。

可是，韭菜當中鋅的含量相當低，100克韭菜鋅含量就只有區區0.43毫克，相比同類蔬菜要低很多，韭菜「壯陽」的說法站不住腳。

有人說韭菜富含維生素C，也可起到「壯陽」的效果。其實，維生素C起到的是抗氧化作用，一定程度上可以增強身體免疫力，加快清除體內自由基，跟「壯陽」還真扯不上什麼關係。

還有人說韭菜中的硫化物也可「壯陽」，那就更缺乏科學依據了。硫化物只是使韭菜具有一些特有的味道，和「壯陽」真掛不上鉤。

牛鞭

「以形補形」，是民間較為推崇的理論。民間之所以認為牛鞭可「壯陽」，是因為其含有大量的性激素和腎上腺皮質激素。

但從營養角度來看，它和其他肉類並沒有本質區別，都是優質蛋白來源，說「壯陽」難免牽強。

此外，其中含有較多膽固醇，過多食用會給身體代謝造成負擔，引起肥胖和心腦血管疾病。

牡蠣

牡蠣中含有非常多的有益成分，包括氨基酸、肝甘糖、B族維生素等，還含大量的鋅。前面我們也說過了，鋅是維持男性生殖體系康健的重要營養元素，有利於精子的生存和活動。

經常吃牡蠣的話，確實可以起到非常好的滋補身體和提高免疫力的功效，但單純依靠吃牡蠣來「壯陽」，還是誇大其詞。

真正要「壯陽」，並不是單靠某一種食物就可以，也不存在如此神奇的食物。

?多吃，不如多運動。運動可增加全身氧含量，增加睾丸酮分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠勝過任何所謂「壯陽」食物的攝入。

?要保證每日充足的休息時間，禁止熬夜。

?要戒煙戒酒，煙草與酒精會增加男性勃起障礙的風險，使性慾降低。

因此，想保持「雄風」，最重要是養成健康的生活方式！

科普支持：復旦大學附屬金山醫院營養科 張潔

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