肚子脹氣 不是忍忍就過去那麼簡單

腹脹是一種常見的消化系統癥狀，即感到腹部的一部分或全腹部脹滿。正常人胃腸道內會有少量氣體，約150毫升，當咽入胃內空氣過多或因消化吸收功能不良，導致胃腸道內產氣過多，又不能從肛門排出體外，就會出現腹脹。

肚子脹氣，也分上下！

「大肚子」脹氣——胃脹氣

感覺胃裡有氣在亂竄，特別撐，有的人還會覺得胸口發悶。這是因為平常在吃飯時，有一部分空氣會隨著食物被吞咽下去；如果吞咽得過多，就會造成胃脹氣。

「小肚子」經常咕嚕咕嚕地叫，總感覺有啥東西一直在肚子裡竄來竄去，有時肚子還會疼得特別厲害。

除了吃進去的空氣進入腸道以外，腸道自己也會產氣。如果食物沒有完全消化完全，腸道裡面的細菌就會抓住這些「大塊食物殘渣」，分解併產生很多氣體。

腹脹可能由哪些疾病引起？

使胃腸不能正常蠕動的疾病：

1.如消化道動力不足，功能性消化不良，會使胃腸不能正常蠕動，食物不能正常向下推進而感覺腹脹。

2.胃酸及消化酶分泌過少，食物難以消化，會堆積在胃腸道，也同樣會引起腹脹。

3.胃腸道被堵塞，如胃腸道腫瘤或腸梗阻時，使食物在胃腸道內堆積，不能正常通過，或異物梗阻造成腹脹。

輕微腹脹時應如何處理？

由於消化吸收功能不良引起的輕微的腹脹，表現為腹脹、噯氣、腸鳴、排氣增多，以早晨與餐後較明顯，進食碳酸飲料後加重，排氣後可緩解，糞便呈水樣或糊狀，多氣泡，有酸臭味。

可做以下處理：

腹部熱敷：用熱水袋或其他代用品熱敷腹部，可以刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。

腹部按摩：用手按摩肚臍周圍，先順時針方向，後逆時針方向，各按摩10次，反覆按摩15分鐘。

適當鍛煉：鍛煉是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛煉人體的力量，還能幫助人們調理身體，方便體內排氣。仰臥起坐是最能排氣的，它不僅能促進腸胃的快速蠕動，還能將體內的脹氣一掃而空。

如何避免脹氣？

減慢進食速度，充分咀嚼食物，保證吃飯時心情愉快。如果進食過急且囫圇吞食，很可能咽下一些大塊、不容易消化的食團，這些未被消化的食團進入小腸後會發酵產氣。

少吃會引起胃腸強烈脹氣的食物，如豆類、生冷食物等。有的人對含乳糖的牛奶不耐受，也會出現脹氣、腹瀉。少喝或不喝含碳酸的飲料或咖啡。

TAG: |