一不小心「笑尿」？這是病！女人生孩子後更要預防

在日常生活中，你是否在大笑、打噴嚏、咳嗽或運動時，發現自己有漏尿的癥狀呢？

難道人真的會「笑尿」嗎？

今天給大家介紹一位好朋友——盆底肌「盆盆」。來聽聽「盆盆」怎麼說。

Hi！大家好！我是盆底肌盆盆。

我位於每個人的骨盆底部，我的特徵是像吊床一樣，和我的夥伴筋膜、韌帶、神經一起承托和支持著膀胱、子宮和直腸等臟器。

我時刻保護著主人，我幾乎承載著身體70%的重量，尤其是女性生寶寶更是少不了我的功勞喲。

但是，在很多女性妊娠和分娩的過程中，不可避免會對我造成不同程度的損傷，短時間內很難回到之前的彈性；

還有慢性咳嗽、肥胖、便秘、衰老、特別是絕經後，我會變得又松又墜，盆底鬆弛然後主人的盆底功能障礙性疾病隨之而來。

主人輕度表現為陰道鬆弛、性生活不滿意、或腰骶部墜脹、尿頻、排尿困難、便秘等不適癥狀。

重度出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂和直腸脫垂等疾病。

原來，會出現「笑尿」的情況，是因為咱們的「盆盆」生病了，所以才會對大家造成難以言狀的痛苦。

如何了解自己的盆底狀態呢？

首先可以諮詢專業的婦產科醫生，醫生通過專業的觸診及視診，可以準確評估盆腔臟器脫垂、盆底肌疼痛、盆底肌力等情況。

其次可以到有資質的醫院進行盆底超聲檢查、核磁共振檢查以及盆底電生理檢查、盆底肌力的測定、陰道壓力測定等等，都可以直觀的了解自己盆底肌形態、結構缺陷等。

什麼情況下需要進行盆底康復？

1、產後42天婦女常規盆底肌肉鍛煉

2、壓力性尿失禁（咳嗽等腹壓增加時可能出現漏尿等癥狀）、

3、輕、中度子宮脫垂、陰道前後壁脫垂

4、陰道鬆弛、陰道痙攣

5、性交疼痛、性慾下降、無性高潮

如何關愛盆底肌？

1、控制體重

2、要有規律的性生活

3、清淡飲食，營養均衡

4、規律生活，不熬夜，不抽煙、酗酒

堅持家庭盆底運動

①凱格爾運動：做縮緊肛門陰道的動作，每次用力收縮盆底肌肉不少於3秒後放鬆，連續做10-15分鐘，每日進行2-3次，或每日分次共完成150-300次。

②臀橋運動：仰臥，雙手放在身體兩側保持軀乾更加穩定，全腳掌落地支撐，臀部及腰部離地。

醫生提醒，盆底肌並不是女性「特有」的身體構造哦，男性也有可能會面臨盆底功能障礙疾病。

因此大家平時要多多關注盆底肌，了解盆底狀態，一旦發現有漏尿等情況出現，需儘快到醫院就診。

（編輯Eliza，圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：湖南旺旺醫院 健康服務中心 歐陽玉蘭 曾貝珞
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