想要減少內臟脂肪，最有效的方法是改變飲食習慣（2）

大家是否有這樣的煩惱？隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，內臟脂肪堆積，體重愈發難減。想要減少內臟脂肪，除了進行適量的有氧運動外，最有效的方法是改變飲食習慣，因此小編接下來為大家介紹能夠減少內臟脂肪的食物都有哪些。

1。豬肉

認為在減肥期間應該控制肉類攝入量的人應該不在少數吧？但事實往往出人意料，豬肉其實能夠幫助減少內臟脂肪哦。

豬肉裡含有左旋肉鹼、維生素B群和花生四烯酸。

左旋肉鹼具有加快新城代謝、燃燒脂肪的效果，維生素B群是脂肪燃燒時必需的維生素。

而花生四烯酸則被稱為「幸福荷爾蒙」，具有刺激大腦使人容易有飽腹感的效果。

所以大家可以放心吃豬肉啦，但攝取過量會導致卡路裡超標，切勿暴飲暴食哦。

豬肉的推薦要點：

富含左旋肉鹼和維生素B群

花生四烯酸使人容易有飽腹感

2。番茄

番茄裡含有的較為有名的成分要數「番茄紅素」。

番茄紅素能降低血糖值，抑製血液裡的中性脂肪和膽固醇，具有增進血液循環的效果。

血糖值下降，食物就較難轉化為內臟脂肪。而增進血液循環能加快新陳代謝，內臟脂肪也會更容易燃燒。

具有這些效果的番茄紅素，就算不是為了減肥大家也要積極攝取哦。

番茄的推薦要點：

富含番茄紅素

降低血糖值

促進血液循環

加快新陳代謝

※此內容源自日本