左旋肉鹼能幫你減脂嗎？

關於左旋肉鹼到底能不能減脂的爭論一直存在，有的人對此津津樂道，且受益於此；有的人卻談之色變，認為沒有效果。那麼我們今天就來詳細的搞懂一個疑問，左旋肉鹼到底對減脂有幫助嗎？

左旋肉鹼（L-carnitine），是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。

不同類型的日常飲食已經含有5~100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說左旋肉鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度的運動中左旋肉鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了甘糖的消耗，同時也延緩了疲勞。

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種必須的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，都不能消耗脂肪。左旋肉鹼作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質，能夠在機體除去多餘的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡。

但左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這好比蓋樓需要磚都是用車來運輸的，但蓋樓需要多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

簡單的說，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。

一般情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。

只有在運動量很大，如運動員或運動健身人群，部門時間內能量消耗較多，脂肪氧化供能」流量」較大時，才有可能出現左旋肉鹼合成不足的情況。此時，額外服用左旋肉鹼，擴大運輸車隊的規模，在部門時間內給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），有利於氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉鹼不是減肥藥，它的主要作用運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉鹼減肥減脂，必須配合適當的運動和控制飲食，這樣才能獲得更好的瘦身減脂效果。

最後提醒大家注意一下，只有必須配合適當的運動和控制飲食，才可以減脂哦~加油！