據統計，我國約每3位成人中就有1例高血壓患者，而年齡超過65歲的人群當中，有一半以上出現高血壓。
而心腦血管重度病症的背後，總能發現高血壓的存在。
50歲的王先生是一位高血壓患者，夏天一到身體本來的肥胖的他，更受不了熱，就一天到晚開著空調。
可就在一天早晨起床時，王先生突然覺的頭疼，家屬隨即將他送往醫院。在送醫的途中，王先生一度昏迷。經過檢查後，醫生診斷王先生是因為腦血管破裂而導致的腦出血，好在搶救及時，王先生成功脫離了生命危險。
醫生指出，王先生本身就有高血壓，很可能是因為空調溫度開得太低導致血管收縮，血壓升高，加之起床時一用力，最終誘發了腦出血。
高血壓患者，夏天最忌4件事
一忌：溫差大
空調是夏天消暑的必備品，但即便是健康人群長期吹空調還有中風的風險，對於高血壓患者而言，就更危險了。
血管在受冷時會強烈收縮，在持續的冷氣中，收縮會更厲害，這就會導致血壓失控，持續升高，進而誘發腦出血、腦梗、心梗等嚴重的疾病。
建議夏天室溫不要調得太低，維持到28度左右就可室內外溫差避免過度，注意監測血壓和血脂
二忌：喝冷飲
面對炎炎熱浪，許多人都想著來杯冷飲爽一下。殊不知常喝冷飲，無疑是給身體健康添堵。
由於冰冷食物的刺激，消化道血管會急速收縮，升高血壓，這對於原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發病變，加重病情。
而且很多冰飲也屬於高糖高熱量食物，經常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風險。
三忌：冷水澡
很多人夏天喜歡用冷水洗澡快速降溫，但是這樣的突然冷刺激，不僅會導致外周血管驟然收縮，使得血壓升高，還會導致冠狀動脈嚴重痙攣，使得斑塊破裂，血栓形成，誘發急性心梗。
大汗淋漓時，千萬不要立即沖冷水澡，應充分休息，待汗水退去後再行洗澡，而且洗澡水溫度也不能太低，保證與體溫差不多，一定不能低於10℃。
四忌：暴脾氣
夏氣象溫較高，人們容易煩躁，而劇烈的情緒波動對血壓控制不利。
尤其是對於已有斑塊的患者而言，情緒的波動會導致血壓波動，斑塊破裂而致心梗、腦梗等。
因此，高血壓患者一定要注意管理好自己的情緒。
預防腦溢血，高血壓患者要做到"一控，一補，一準，一練"
一控：控制飲食
控制飲食要求每天的肉食攝入要穩定，不能超過2兩，可選用魚肉、去皮禽肉等。還要注意低鹽飲食，每天的食鹽量不能超過5g，並且要遠離鹹菜、火腿、醃肉等。
日常適當補充富含抗氧化劑的食物，比如：比如綠茶、藍莓，燕麥等，調節血壓平衡。
一補：抗氧化劑
補充抗氧化劑
血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的「小刀」，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而抗氧化劑，可以抑製並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以玲瓏懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發生幾率。
一準：準時服藥
雖說夏天血壓會稍有下降，但並不是說患者就可以隨意減葯或停葯。
能否停葯還要根據患者的血壓降低程度、伴有的危險因素來定。
患者需要備好用藥時間表，每天按時按量用藥，服用降壓藥可不能亡羊補牢，需要每天準時用藥，才能有效降血壓。
一練：適度鍛煉
生活中的高血壓患者多有肥胖出現，這與患者的飲食、運動量有很大關係。
運動可以燃燒脂肪，燃燒血管當中的膽固醇，降低體重，更好地改善心腦血管功能，可以有效預防高血壓。
通常來說，健步走、自行車騎行、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。而在這其中，又以太極拳、健步走、健身氣功、瑜伽等更為適宜。
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