夏天血壓忽高忽低怎麼辦？教你5招來穩定血壓

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。那麼，日常高血壓預防要注意哪些方面呢？

在未用抗高血壓葯情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，按血壓水準將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓葯，血壓雖然低於140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。

眾所周知，氣象炎熱會導致血壓波動變大，所以，對高血壓患者來說，夏天一定要做好相應的防暑工作。那麼，除此之外，在炎熱的夏天，高血壓患者還應該注意哪些事項呢？下面的文章將會為大家做出詳細的介紹，一起來看一下吧！

1、堅持每天測量血壓

夏天溫度較高，人體的血壓在此時經常會有變化，對於高血壓患者來說堅持每天測量血壓很重要。堅持每天進行血壓測量有助大家對自身血壓變化有充分的了解，方便大家合理使用降壓藥物，保障大家平安過夏。

2、多次少量進行補水

我們都知道夏天人體水分比別的季節散發的快的常識，所以中老年高血壓患者一定要及時地補充水分才好。建議大家每天進行多次少量補水，特別是在臨睡前和起床後喝上一杯水更有助身體保健。

3、注意避暑保持正常體溫

夏天之所以是高血壓發病的高發季節，主要是因氣象炎熱導致血壓波動大，所以高血壓患者們一定要做好相應地避暑措施以保證體溫的正常。中老年朋友在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

4、養成良好的生活保健習慣

良好的生活保健習慣不僅對高血壓患者，而且對健康人也是終身有益，所以一年四季都要養成這種好習慣。比如：正常起居、堅持運動健身、飲食清淡、心態平和、情緒樂觀等等。

5、夏天高血壓食療方

綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

胡蘿蔔汁：每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

以上就是為大家介紹的夏天高血壓患者該如何做好自我保健工作。看了上面的文章，我們了解到，高血壓患者最好要養成每天堅持測血壓的好習慣，因為夏季氣象炎熱，人們的血壓波動會很大，及時掌握血壓狀況，才會方便大家合理用藥。