高血壓患者，教你如何安穩過冬？

冬天血壓波動大，導致高血壓相關的心腦血管疾病甚至猝死高發。應該是心血管疾病的高發季節，冠心病、心力衰竭的發病率都會顯著增高，高血壓同樣也是如此。今天咱們就一起來看一下高血壓患者如何平穩過冬。

冬天血壓為什麼波動大呢？

①寒冷刺激：血管當受到寒冷的氣溫刺激時，為了減少散熱，增加產熱，會收縮而導致血壓升高；

有一種觀點認為，冬天的血壓升高其實也符合熱脹冷縮原理，因為寒冷，所以血管收縮，導致血壓升高；也有一種觀點認為，因為冬天寒冷，因此機體產熱更多，交感神經興奮，因此血液也會升高，不管怎樣，冬天的血壓比較夏天高這是不爭的事實。

②體液增多：冬天排汗減少，血容量相對增加，隨即血壓也會「水漲船高」；

③神經體液調節：冬天人體為了禦寒，血管收縮激素分泌更多、交感神經更興奮，導致血壓升高，發生波動；

冬季血壓升高有哪些危害呢？

（1）誘發心腦血管梗塞：冬季血壓波動，會加重血管損傷，更容易誘發易損斑塊的破裂，誘發心腦血管梗塞，發生心肌梗死或腦梗死；

（2）誘發出血腦卒中：血壓波動容易造成血管的破裂，發生出血；

那我們高血壓患者朋友們如何平穩過冬呢？

（1）嚴格控制血壓，爭取血壓達標：血壓爭取控制在130/80mmHg以下，無論怎樣這都是你的目標；

（2）加強監測：冬季要及時關注血壓動態變化，在醫生幫助下及時調整藥物，爭取血壓達標；

（3）按時服藥：這一點非常關鍵，不要血壓一高就服藥，血壓下來，就停止服藥；

（4）合理運動：冬季不建議進行高強度運動，同時避免清晨和傍晚氣溫過低時外出活動，運動前做好熱身。

（5）飲食有節：避免飲食過量、煙酒刺激等影響；

（6）作息規律、情緒穩定：按時作息，避免熬夜以及親朋好友相聚後徹夜打麻將、飲酒等娛樂活動；同時，不要大喜大悲，讓情緒保持相對平穩。

特別提醒

①高血壓不能完全以身體感受作為治療的標準，因為一旦你感覺不好就可能很不好了；

②維持血壓的在正常水準上的穩定才是最關鍵，所以該吃藥吃藥，該睡覺睡覺；

③冬天很多人喜歡喝酒取暖，殊不知這是讓血壓波動的一大罪魁禍首，所以冷就多穿點，冷就動一下；

④減脂減重，雖然並不提倡冬天劇烈運動減肥，但是減脂減重是你一年四季都要堅持的事情。

總的原則就是要使得血壓控制到正常水準，隨時監測血壓，按時服用降壓藥，如果有其他慢性疾病如冠心病、慢阻肺等的時候更需要注意秋冬季節的保養。

冬天室內外溫差較大，空氣乾燥，常常會覺得口乾舌燥，咽喉腫痛、聲音嘶啞等，呼吸道抵抗力下降，容易感冒。而感冒又會使得血壓升高或者誘發其他更嚴重的疾病。所以要避免感冒。氣溫變低，身體對脂肪的代謝也有所增加，所以平時飲食更要注意多飲水，多食維生素，蛋白類食物，控制脂肪攝入，防止肥胖。

適當鍛煉，冬天正確的鍛煉不但能增強禦寒能力，減少疾病的發生，對於高血壓患者來說對血壓的穩定也是有一定的好處的。