最全的輔食指南：如何給寶寶添加輔食？

寶寶慢慢長大後，隻喂母乳或者奶粉是不夠的，家長要準備給寶寶添加輔食了。

大多數權威機構都推薦在寶寶滿 6 個月以前進行純母乳餵養，滿 6 個月後再添加輔食。但是每個寶寶的發育進度不一樣，家長可以觀察一下寶寶現在的發育情況，只要他準備好了，就可以嘗試加輔食了。

一、寶寶可以添加輔食的信號

一般情況下，建議寶寶滿 6 個月之後再添加輔食。但是如果寶寶未滿 6 個月就出現了下面這些情況，那家長可以嘗試給他添加輔食：

身體健康，體重比剛出生時增加了一倍左右。

食慾明顯增強，日常餵奶已經滿足不了需求。

能夠自己獨坐，或者在家長的幫助下扶著或者靠著坐，自己可以控制頭部和上半身。

開始對食物感興趣，看別人吃東西會流口水。

具有一定的手眼協調能力：眼神會隨著食物移動，還會伸手去抓食物，有時候還能夠準確地放進嘴裡。

用杓子餵食的時候，寶寶會張開嘴，而不是用舌頭頂出食物。

舉個例子

星星寶寶出生時體重是 6.8 斤，5 個半月的體重是 16 斤，而且餵奶之後感覺像是沒吃飽一樣，也會表現出對食物的興趣，這時就可以嘗試著給他喂輔食。

如果給星星寶寶喂輔食時非常順利，沒有吐出食物，就表示已經可以給他吃輔食了。否則，如果他用舌頭頂出食物，那就說明還不能給他添加輔食，家長可以過段時間再嘗試。

如果寶寶有特殊情況，比如早產、出生體重低、先天異常或經常生病導致發育減慢，滿了 6 個月還不能達到上述標準，那最好帶他去諮詢下醫生，明確一下添加輔食的時間。

二、過早或過晚添加輔食的影響

寶寶輔食添加一般不會早於 4 個月。如果輔食添加過早，會使寶寶吸吮媽媽乳房的時間減少，乳汁分泌量隨著吸吮刺激的減少而降低，從而導致寶寶的吃奶量越來越少。雖然添加了輔食，但奶依舊是這個時期寶寶的主要營養來源，時間一長，就會導致他營養不良。

另外，過早添加輔食還可能會引起寶寶食物過敏，增加他接觸病原體的風險。

而添加輔食最遲不應該晚於 6 個月，否則可能會影響寶寶的正常生長髮育。

對於母乳餵養的寶寶來說，6 個月以後，母乳已經無法滿足他的營養需求，需要從輔食中獲取。對於奶粉餵養的寶寶來說，過晚添加輔食，可能會錯過發展咀嚼能力的最佳時機，增加出現偏食、挑食等問題的概率。

三、早產兒輔食添加時間：

如果是早產兒，一般要等到矯正月齡滿 6 個月後再加輔食，矯正月齡的計算公式如下：

矯正月齡 = 實際月齡 -（40 周-出生時的孕周）/4

比如，某早產寶寶現在滿 6 個月了，但出生時孕周只有 32 周，那麼寶寶現在的矯正月齡才 4 個月。不過每個早產寶寶的生長髮育情況不一樣，具體的輔食添加時間建議諮詢醫生。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

四、添加輔食的原則

優先引入高鐵輔食

給寶寶添加輔食，可以從含鐵豐富的泥糊狀食物開始，包括高鐵嬰兒米粉、肉泥、豬肝泥等。

量要從少到多

最開始添加輔食只是初步嘗試，所以添加的量要從半杓或者一杓開始，等寶寶適應後，再一杓杓逐步增加。同時，還要保證寶寶一天的奶量攝入充足（不低於 600 毫升/天）。

種類要循序漸進

一定要記住，輔食要一樣一樣地添加，每次只能加一個種類，連續吃 2～3 天，看寶寶有沒有腹瀉、皮疹或者嘔吐等不舒服的表現。

如果寶寶出現了這些不舒服的表現，應該等癥狀消失後再少量添加這種食物。如果仍然出現不良反應，就暫時不能再吃這種食物了。

五、寶寶輔食添加時間表

6 個月

寶寶可以嘗試泥糊狀的食物，比如嬰兒米粉、肉泥、魚泥、肝泥、蛋黃泥、蔬菜泥、水果泥等。每天 2 次，每次 1～2 杓。吃完輔食後再喝奶，每天 800 毫升左右奶量。等寶寶適應後，可以逐漸增加輔食，減少奶量。

7～9 個月

可以添加顆粒狀食物，比如碎菜、肉末等。添加的量比 6 個月的時候要多一點，可以是蔬菜水果或者魚肉等動物性食物。每天 2 次輔食，4～5 次奶，一天至少 600 毫升奶量。

10～12 個月

繼續引入新的食物種類，可以添加塊狀或條狀食物，比如小肉丁、薯條等。每天保證吃 1 個雞蛋、50 克肉魚類等動物性食物。蔬菜、水果根據寶寶的需求量繼續添加。每天 2～3 次輔食，2～3 次奶，一天 600 毫升的奶量。

六、輔食添加註意事項

1 歲以內的寶寶不能喝蜂蜜、果汁和鮮牛奶。另外，不要在輔食裡放糖、鹽等調味料。整顆的玉米、瓜子、花生、果凍等不要給寶寶吃，以免卡住。喉嚨造成窒息。

寶寶情緒良好的時候，更容易接受輔食，如果寶寶願意吃，可以多鼓勵、表揚他。如果他不願意，也不要過於勉強。

添加輔食後，寶寶便便的顏色會有變化，有時深、有時淺，有時黃、有時綠，這與寶寶吃的食物有很大關係，家長不用太擔心。