夏季祛濕吃什麼好 多吃5種食物遠離濕氣

夏天是一年四季最熱的季節，同樣也是最容易感染濕氣的季節。因為氣象炎熱，穿著都清涼，再加上愛吃冰的，會積存很多的濕氣。那夏季除濕吃什麼好呢？

夏季除濕吃什麼好

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬於葯類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選。

4、薏米

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬於祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。

夏季除濕食譜

1、赤小豆薏米粥

材料：赤小豆、薏米各80g。

做法：先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然後入鍋加水大火煮沸，最後換小火煮1小時之後即可食用。

功效：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

禁忌：對於脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內濕熱不重的話，盡量不要長期大量的食用。

2、薏米山藥粥

材料：大米150g、薏米80g、山藥50g

做法：先將薏米清洗，大火煮開後小火煮30分鐘後加入大米、山藥（去皮、切小塊），繼續煮至米熟湯稠即可。

功效：其具有健脾滲濕的功效。

禁忌：對於脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。

3、術米湯

材料：米湯適量，白朮30g

做法：用米湯泡白朮一夜，然後去白朮後直接煎服即可。

功效：其具有健脾滲濕，益氣養陰的功效。主治濕熱傷陰後，熱退，濕重於熱，困於脾胃。

禁忌：注意對濕熱體質中熱重於濕的人要慎用。

夏季體內濕氣重表現

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、洗漱時——看舌苔

刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。