冬天到了，教給大家三種補氣、補血的養生粥

氣象越來越冷，有很多的女生。一到冬天就開始有手腳冰涼的情況，一般來說，這是氣血不足的現象，我們可以通過一些食補，來解決這些問題。接下來，教給大家這三種粥的做法，幫助大家來調理身體。

降血壓補氣，外行吃人蔘，內行吃黃芪

黃芪補氣，起效緩慢漸漸增加，不像人蔘那麼容易上火。日常吃法：①乾嚼。把生黃芪當瓜子一樣放在嘴裡嚼著吃。②泡茶。黃芪片5~10克（原則上每次不能超過15克），用開水沖泡。③煮粥。黃芪15克，黨參10克，煎水取汁，再放大棗30克和梗米100克一起熬成粥。 ????

因為黃芪有補氣的功效，對於降低血壓也有一定的效果。

最簡單易做的補血養顏粥

材料：紅棗50g、紅豆50g、紫米30g、花生50g、大米30g、清水800ml、紅糖20g。步驟：①將紅豆、花生洗凈，用清水浸泡1小時；紅棗、大米、紫米洗凈。②將以上材料放入鍋中，倒入清水大火煮開。③虛掩鍋蓋，小火煮50分鐘左右即可，粥熬好後調入紅糖食用。 ????

補氣補血粥：黑豆+黑米+菜豆+紅棗

製作過程：黑豆提前泡發，再放入黑米、菜豆和紅棗洗凈，放入適量的水，用燉鍋慢燉3個小時，最後放入冰糖，冰糖融化即可。常喝既能補氣補血，又能美容養顏。 ????

以上就是三種養生粥的做法，既簡單又美味，適合各種人群。氣象寒冷，有一碗熱熱的粥，養顏、補氣、補血。