對抗骨質疏鬆有大秘密，看命河源怎麼給你支招！

「骨質疏鬆是一個很厲害的「無聲殺手」，你卻以為曬曬太陽、吃點補鈣食品就能解決問題？」

五句話概括骨質疏鬆

骨質疏鬆症（Osteoporosis）是常見的慢性疾病，但卻常常被誤認為是衰老的自然現象，不是一種病。

「骨質疏鬆」顧名思義，就是骨的密度降低了。用通俗的話來說，就好比木頭朽了、蘿蔔糠了，出現了許多孔隙。用醫學的話來說，可從它的性質、表現和後果三個方面，用五句話可概括：

骨質疏鬆是一種全身性的骨代謝疾病；

表現為骨鈣含量減少；

骨的微細結構發生變化；

骨的韌性降低，脆性增加；

輕微外傷便可發生骨折。

很多人都認為骨質疏鬆是老年病，離自己很遙遠，其實不然。現在，年輕人30歲左右，骨骼健康狀況就亮起紅燈。調查顯示，即便是20-30歲的年輕人群，患骨質疏鬆的概率也高達45%。

骨質疏鬆除了會造成腰酸背痛、個子變矮和駝背，最大的危害是輕微外傷便可發生骨折。「輕微」到什麼程度？舉個例子：有人下床彎腰穿鞋、下台階踏空了一步，都會導致骨折。1/3的女性和1/5的男性會在50歲後因骨質疏鬆而骨折，更為驚人的是，20%的髖部骨折者會在6個月內死亡。所以，不要小看骨質疏鬆，它是一個「無聲的殺手」。

每年的10月20日是世界骨質疏鬆日，目的是提醒人們對骨質疏鬆的預防和治療引起足夠重視。據統計，骨質疏鬆發病率緊隨糖尿病、老年癡呆，躍居老年疾病第三位。

骨質疏鬆補鈣要選對方法

很多人認為，骨質疏鬆補鈣，最有效的方法是曬曬太陽，吃點補鈣食品，多喝骨頭湯就可以補鈣，還有多吃奶製品、綠色蔬菜等。其實，日常生活中許多微量元素都難以從食物中攝取，含鈣再多的食物，食物中鈣的吸收率也只有20%左右。

另外，也有人認為口服鈣劑補鈣或者補充維生素D等可以延緩骨質疏鬆發生，對於這些保健品，藥品類，建議大家還是少吃，不說對身體臟腑有沒有傷害，也要看各人身體吸收能力。

可惜，很多人都不知道水中鈣的吸收率可達90%以上，也就是說多喝水，喝含鈣量高的水，是補鈣最好的方法。

隨著水汙染問題越來越多，家庭用水逐漸傾向於飲用桶裝水，或者是安裝凈水器將自來水過濾成純凈水，殊不知這些純凈水即化學上俗稱的H2O，這種H2O是純凈，卻在過濾處理過程中把鈣一起「清除」了出去，對補鈣並沒有實際意義上的作用。

補鈣，應該選擇安全健康的天然小分子團礦泉水，天然水純凈無汙染，鈣含量豐富，而且小分子團水極易吸收，快速補充人體水分與鈣元素。像飲用命河源天然礦泉水後，骨質疏鬆癥狀秘到明顯改善的朋友就特別多，精神也明顯一天比一天好。