手上有個「通便穴」，每天按5分鐘，遠離口臭、便秘，做自信的人

手上有個「通便穴」，每天按5分鐘，遠離口臭、便秘，做自信的人

很多人都知道：長期便秘對身體健康非常的不利。

當身體出現便秘情況的時候，首先最先想到的就是使用瀉藥，可卻不曾知道，食用瀉藥過量，可能導致對其產生依賴性，有的時候不僅沒有改善便秘，反而形成了便秘時常反覆的情況。

想要真正的遠離便秘，就得找到自己便秘的原因。一般很多人都是功能性便秘，原因一般如下：

1、生活節奏快，壓力大、精神因素或者工作性質、時間的變化等干擾了正常的排便習慣。

2、進食量少、食物缺乏水分、維生素，對結腸運動的刺激減少。

3、結腸運動功能紊亂所致，除了排便不容易、排便較少等癥狀，還伴有腹痛、腹脹等癥狀，有些患者可表現為便秘與腹瀉交替。

4、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

5、運動量少、腸痙攣導致排便困難。

了解清楚自己便秘是什麼原因之後，下面給大家說幾個改善便秘的小方法：

一、按壓「商陽穴」

商陽穴被稱之為「通便穴」，位於十指橈側指甲胖。

【按壓方法】：用大拇指肚去按壓商陽穴，每天堅持5分鐘左右，對於通腸潤便、排出腸道內的毒素和垃圾都有一定的效果。

【功效】能夠有效的幫助腸道排出體內的毒素、垃圾，具有通常潤便、改善便秘、口臭的效果。

二、補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

由於現在生活水準的逐漸提高，日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致很多食物經過加工之後膳食纖維流失很多。

很多的時候，飲食雖然很正常，卻根本滿足不了自身對膳食纖維的需求。

在這種情況下，通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道。

建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上幫你解決便秘問題。

三、補充蛋白質

蛋白質是構成人體的重要物質，也是人類生命的基本物質。

【材料】：腐竹350克、辣椒50克、蒜2瓣、醬油、鹽、味精

【用法】：提前1天將腐竹泡好，切成一段一段的。將辣椒洗凈切段，鍋中放油，油熱之後放入蒜、辣椒，翻炒之後加入腐竹，添加少許水，翻炒5分鐘左右，加入調料攪拌均勻即可食用。

【功效】：補充人體所需的蛋白質，每100克腐竹中含蛋白質50.5克。

預防便秘小方法：

1. 多喝開水：水分不足，腸壁刺激減少，蠕動變慢。

2. 增加粗糧的食用：粗糧食物能夠有效增強人的飽腹感，加快腸胃的蠕動。

3. 養成良好的排便習慣：有便意的時候不要去忍，如果糞便在腸道中停留時間過久，就會造成大便乾結的癥狀。