便秘小妙招：隻用1道菜，就改善了便秘！比香蕉、蜂蜜管用多了

便秘小妙招：隻用1道菜，就改善了便秘！比香蕉、蜂蜜管用多了

便秘的癥狀：大便粘稠、口臭、口苦、有體味、食慾差、不消化、打嗝、放屁、頭暈、頭痛、心慌、胸悶、總愛犯困、整天無精打採的、提不起精神、大便乾燥、排便不順暢等。

有些飲食正常的便秘患者會覺得：明明飲食正常，為什麼之前就沒有便秘呢？

其實便秘的話，離不開這4種原因：

1、情緒失調

由於生活節奏的加快，生活中、工作中的壓力也是越來越大，隨之而來的就是人們慢慢開始變得焦慮憂愁。腸胃功能則會由於精神壓力壓迫受到影響，變得紊亂，造成便秘。

2、飲食不節製

酒，是一種能夠讓人忘掉憂愁的東西。可過度飲酒亦或者是喜歡吃肥而厚膩、辛辣的食物，則會導致腸胃有積熱。當腸胃發熱的時候，就會損耗身體的水份，進而導致大便乾燥、難以排出。

3、感受外邪

外感風寒之後不注意身體，覺得是小病。可身體卻不太受控制，當再加上上火之後，就會出現大便無法正常排出。

4、缺乏鍛煉

現在科學比較發達，腦力工作者都是久坐不動，最後導致身體內部動力不足。用句土話來講就是胃氣不下行，導致排便比較困難。

當然，以上便秘的原因都是針對日常生活中的便秘患者。其實便秘還有可能是由於其他併發症引發的，例如：腫瘤、腸道壞死等，這些被稱為疾病，是必須去醫院進行專業化的治療。

兩個小偏方，緩解、遠離便秘、口臭：

1、涼拌菠菜

【原料】菠菜250克、精鹽2克、生薑25克、蒜2瓣、醬油5克、花椒油2克、味精適量、醋

【做法】首先將菠菜洗凈之後切成段，鮮薑去皮洗凈切絲，蒜切成碎末備用。鍋中加水，置火上燒沸之後，將菠菜放進去，2分鐘撈出來瀝凈水。蒜蓉、薑絲、調料一起加進去，攪拌均勻即可食用。

【功效】養血、通便，改善便秘的效果良好。

註：略焯過的菠菜可抖散嗮涼，亦或者直接趁熱食用也可。

2、補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

由於現在生活水準的逐漸提高，日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致很多食物經過加工之後膳食纖維流失很多。

很多的時候，飲食雖然很正常，卻根本滿足不了自身對膳食纖維的需求。

在這種情況下，通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道。

建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上幫你解決便秘問題。

日常生活中，多食用大麥、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等含有豐富的水溶性纖維的食物。

預防便秘小方法：

1、補充蛋白質，它能夠給與胃腸動力。

2、多食用一些富含膳食纖維的食物。

3、多喝水。

4、勞逸結合，不能一勞永逸。

小貼士：

便秘雖說不是什麼大病，可是卻能引發多種疾病，切勿輕視與它。