便秘患者：這便秘是「離不開」我麽？找到病因、方法才是「王道」

便秘患者：這便秘是「離不開」我麽？找到病因、方法才是「王道」

最近聽到很多人都說：這便秘是「離不開」我、好不了麽？為何是說而不是問呢？那是由於他們在試了很多「能夠改善便秘」的方法之後，心裡已經認定便秘是離不開他們了。

那麼常年便秘，有的時候一星期都不排便，經常要靠瀉藥才能大便的人，是真的「擺脫」不了便秘了麽？

其實不是的，改善、遠離便秘的關鍵在於：找到病因、找對方法，才是要走的「王道」！

便秘一般是指：由於腸道垃圾、毒素停留在腸道時間過久，以致於大便次數減少、大便乾結、排出困難或排不盡。

形成原因：飲食不當、久坐不動、體質壯實等。

當人體缺乏膳食纖維、蛋白質等營養物質的時候，腸道蠕動就會變慢。新陳代謝出現問題，最終導致便秘。

那麼找到原因之後，「該如何去改善便秘」成為今天的重中之重！建立科學合理的飲食、生活、排便習慣。

1、養成每天定時飲食的習慣

適量使用粗糙多渣的雜糧，如：糙米、山芋、芹菜等。多食用一些新鮮瓜果和蔬菜，尤其是香蕉、梨子、火龍果等，能夠補充腸胃蠕動所需的膳食纖維。

2、補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

由於現在生活水準的逐漸提高，日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致很多食物經過加工之後膳食纖維流失很多。

很多的時候，飲食雖然很正常，卻根本滿足不了自身對膳食纖維的需求。

在這種情況下，通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道。

建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上幫你解決便秘問題。

3、養成良好的生活習慣

快節奏的時代，要把握好工作與休息、運動的結合，保持心情的舒暢，經常參加體育運動，才能夠保持身體、心理的健康。

3、養成蹲廁所的習慣

當有便意的時候，不要去忍，馬上去上廁所進行排便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。

預防便秘的方法：

1、多喝水：人們常說「女人是水做的」，這句話雖然是句玩笑話，可是卻也是真話。

2、多食用膳食纖維的食物，及時補充身體所需的營養物質。

3、多運動：和怒道便秘都是由於長期不運動，導致身體各個器官變得「懶惰」造成的。