打個噴嚏而已，怎麼還傷到腰了呢？

打噴嚏是我們日常生活中再常見不過的小動作了，但你可能不知道，不正確的打噴嚏很有可能傷害你的腰。

人為什麼會打噴嚏?

人為什麼打噴嚏呢，主要是為了清除進入人體的垃圾，就像人體發現了鼻子中的非法入侵者，用噴嚏進行驅趕，打噴嚏越多說明入侵者越多。美國賓夕法尼亞大學的研究者則認為打噴嚏是機體 「重啟」 鼻子內的環境，讓吸入的有害顆粒被困在鼻腔的粘液中。

打噴嚏為什麼會傷腰?

然而，就是這個稀鬆平常的小動作背後，卻暗藏著健康風險。

北京德勝門中醫院骨科主任任德廣曾接診過這樣一位患者：患者為中年男子，在長期加班伏案工作後大兩個噴嚏，隨即感到腰部一陣疼痛，動彈不得，走路也不利索只能緩慢移動。經檢查後發現，這是急性腰椎間盤突出，噴嚏正是最大的致病誘因。

任主任解釋，這類病人通常原本就存在腰椎不穩，打噴嚏的瞬間，腹壓急劇升高，而腹壓升高正是腰椎間盤突出的主要病因之一。人在20多歲以後，腰椎間盤就慢慢開始退變，纖維環出現裂隙，人處於彎腰狀態時，被包裹固定的髓核，在擠壓下往椎管內突出，加之腹壓突然增大，衝擊脊柱，所以很容易誘發腰椎間盤急性突出。

這種看似離奇的病情在醫院並不罕見，尤其是老年人。老年人肌肉纖維薄弱，肌肉多有脂肪浸潤，較為鬆弛，深層肌肉彈性較差，保護關節、韌帶、腰椎的功能逐漸減退，更容易導致腰椎問題。

如何降低噴嚏帶來的傷害?

任主任建議：對於腰椎本有慢性損傷的人來說，打噴嚏時最好用雙手反叉護住腰，保護腰椎穩定。而對於老年人來說，打噴嚏時要「順勢而為」且要控制動作幅度，可以坐下，讓腹部、背部肌肉鬆弛，不要挺腰後再猛然前傾打噴嚏。

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