孕期吃這3種食物既補充營養，又能促進胎兒大腦發育，你吃對了嗎

公開日: 2019-01-04

孕期吃這3種食物既能補充營養，又能促進胎兒大腦發育，快看看你吃對了嗎？

1.蛋類食物

蛋類有很多種，而我們在日常生活中經常能接觸到的就是雞蛋。雞蛋的蛋黃中含有10%的卵磷脂，卵磷脂又可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育，對孕媽的身體是非常有好處的哦。

2.瘦肉

讓各位孕媽們吃瘦肉主要是為了補充鋅。鋅在人體大腦中扮演著非常重要的角色，所以如果缺鋅的話是非常影響大腦發育的哦。尤其是在孕期的時候，各位孕媽們一定記得多吃一些含鋅的食物，給身體補充營養。像瘦肉、動物肝臟、堅果類等都是可以的。

3.魚類食物

魚裡面含有特殊脂肪酸，經常吃魚不光可以讓孕媽的情緒保持在一個穩定的狀態，也可以讓孕婦的身體變得越來越健康，在生產的時候可以變得更加順利。同時，不飽和脂肪酸還能提高大腦細胞的活性，增強智力。