孕婦孕期有哪些肉是可以吃的？

孕媽媽懷孕期間飲食必須遵循營養豐富、全面均衡，肉類是優質蛋白質的主要來源，也是鐵元素的主要來源，富含各種維生素、礦物質、氨基酸，對孕婦和胎兒的健康發育有很大的益處。

牛肉

牛肉補脾和胃、益氣養血、強勁壯骨。牛肉蛋白質中所含的必須氨基酸較多，脂肪和膽固醇較低，是低脂的亞油酸的來源，潛在的抗氧化劑。牛肉富含豐富的鐵和鋅，可以預防孕婦缺鐵性貧血，孕婦補充鋅，不但有利於胎兒的智力發育，也有力於孕婦順產分娩。

豬瘦肉

豬瘦肉補腎養血、滋陰潤燥、補中益氣、保護皮膚，潤腸通便。豬肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、B1、B2以及各種礦物質，鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵、硒等。豬瘦肉的做法也比較多，例如和新鮮的蔬菜一起搭配了一炒菜、做湯、可以包餃子、做肉丸子……

雞肉

雞肉溫中益氣、健脾胃、活血脈、消渴、消水腫、可以緩解乏力疲勞。雞肉肉質細嫩、滋味鮮美、是高蛋白低脂肪的健康食品，雞肉中的營養物質易被人體所吸收和利用。雞肉中的維生素A的含量比其他肉類多。雞肉可以提高孕婦的免疫力和預防孕婦感冒。

魚肉

魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，可以起到延長妊娠期，防止早產。魚肉中含有HDA與胎兒大腦內視神經的發育有密切的關係，幫助胎兒視力健全發展。魚肉可以安胎通乳，補充孕婦喝胎兒發育中所需的營養。其中，墨魚補氣血、安胎、利產、止血；鯽魚，健脾開胃，利尿消腫；鰱魚，溫中益氣、暖胃、潤肌膚。

所以綜上所述，孕婦必須多吃肉好處多多，但是需要適量，和新鮮的蔬菜一起搭配，做到有肉有素營養均衡。