女生月經初潮後, 還能再長高嗎? 附青春期女生最強長高秘籍

春夏天是長高季，關於女生青春期長個子的問題，學習哥在這裡集中解答，並奉上長高妙法，不要錯過哦！

1.長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段

2.長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期

身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 。

3.長高的最後衝刺階段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。

很多女孩擔心，來月經之後身高就會停滯不漲。專家指出，這種想法是錯誤的，初潮之後，只要勤加鍛煉，選擇正確的增高方法，就一定能長高!

初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認為，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國內某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8-10厘米，少者僅1-2厘米。

根據下邊的公式，大家還可以根據孩子初潮身高粗略推算出其最終身高！

身高推算公式——

最終身高=初潮時身高÷（0.9585±0.0178）

大家不妨根據上邊的公式簡單測試看看，例如：初潮時孩子身高150厘米，初潮後身高可增長6.5厘米，範圍為3.6-9.5厘米，即孩子的最終身高可達到153.6~159.5厘米。

經過權威成長髮育專科臨床驗證，充分的營養、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進青少年兒童成長的三大要素。

每天攝入的蛋白質含量應該不低於總量的18%~20%

多吃動物蛋白和大豆蛋白，如奶類、雞蛋、瘦肉、魚類等

10~13歲，需要70g蛋白質/天

13~18歲，需要80g蛋白質/天

一般13~18歲青少年，主食≥500g/天

蔬菜類≥400g

在保證充足能量基礎上，還要注意粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食

在保證營養供給充足的前提下，適當的運動是促進身體發育和增強體質最有效的方法。