濕氣重是現代人的通病，久坐、飲酒、常食肉、飲食油膩、喝冷飲等都是導致濕氣重的罪魁禍。
營養師推薦：4道湯，健脾去濕氣！
1、鴨肉冬瓜湯
材料：鴨肉、冬瓜、薑
做法：（1）把鴨肉去皮，切去油脂，洗凈剁小塊，冬瓜切塊。
（2）冷水入鍋，用大火飛水三分鐘左右。可以去除鴨肉中的血絲，撇去浮沫。
（3）將飛好水的鴨肉放入涼水中清洗一下。
（4）清洗後放入砂鍋中。
（5）冬瓜要等鴨肉煮一個半小時才放下，放入冬瓜再繼續燉半個小時。
（6）等快燉好，放入少許鹽調味即可。
功效：常吃鴨肉有助於利尿消腫，滋養脾胃；冬瓜中的胡蘆巴鹼等物質，可以抑製人體內的糖類轉化為脂肪，可以減少體內脂肪堆積。
濕氣重的人，飯前常喝鴨肉冬瓜湯，可以增強身體抵抗力，改善脾胃功能，增強脾臟運水能力，排出濕氣。
2、紅豆蓮藕湯
材料：紅豆、蓮藕、冰糖
做法：（1）紅豆淘洗乾淨，提前一晚泡上。
（2）連泡豆的水和豆子一同放入鍋裡，加足夠的水，大火燒開。
（3）蓮藕一節洗凈，去掉外皮。
（4）切成較大的塊，放入清水裡浸泡。
（5）豆子煮10分鐘之後，放入蓮藕。
（6）蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘。
（7）關火後放入適量的冰糖，攪拌均勻即可。
功效：紅豆可以刺激腸胃蠕動，增強消化功能，達到健脾利尿的效果；蓮藕中的膳食纖維有助於促進胃部分泌消化酶，促進機體的消化吸收，達到補胃健脾，保持身材不發胖的目的。
濕氣重的人，飯前常喝紅豆蓮藕湯，有助於增強脾胃功能，達到滋補脾胃的效果，從而改善體內濕重的情況。
【值得注意的是】要想去除體內濕氣，不是一蹴而就的，需得堅持，才能見效。食療方搭配中醫外用膏貼效果更好。
白 香 預 濕 貼在眾多膏貼中脫穎而出，它是由茯苓、乾薑、砂仁、龍涎香等十三種中藥材凝練而成，受到廣大中醫專家的一致好評。
用法非常簡單，晚上睡覺前在肚臍（神闕穴）處貼一片，早上起床撕掉即可。
3、豬肚薏米湯
材料：豬肚、薏米、紅棗、枸杞
做法：（1）先將豬肚用沸水洗過，然後用刀颳去膜，洗凈備用
（2）用清水將薏米洗凈，用水浸泡
（3）湯鍋置大火上，加入2000克水，並將豬肚放入，待煮沸
（4）用小火燉至豬肚軟
（5）加入事先用水泡過的薏米，紅棗，枸杞，再煮半小時
（6）將豬肚撈出切成條，再放回湯鍋中
（7）加鹽、味精調味即可
功效：豬肚是補益脾胃的葯膳主食，對於脾胃虛弱，食欲不振的人來說，是非常好的保養食物；薏米具有利水健脾的作用，對於濕氣重引起的水腫，有很好的緩解作用。
濕氣重的人，飯前常喝豬肚薏米湯，有助於加速體內濕氣的排出，增強脾胃功能，促進脾臟的運水祛濕功能，有助於減少體內濕氣堆積。
4、淮山排骨湯
材料：淮山、排骨、胡蘿蔔、玉米、花椒、薑
做法：（1）排骨洗凈放花椒粒焯水備用。
（2）將排骨、薑放壓力鍋加水煲開、小火煲20分鐘。
（3）胡蘿蔔、淮山切滾刀塊，玉米切段。
（4）放入胡蘿蔔和玉米，小火開煲。
（5）將壓力鍋內的食材全部轉入砂鍋，放淮山。
（6）大火燒開，再小火煲30分鐘，放鹽出鍋。
功效：淮山中含有澱粉酶有助於脾胃消化吸收，能起到滋養脾胃的效果；排骨的蛋白質和骨膠原含量非常高。
體內濕氣重的人，常喝淮山排骨湯，有助於增強脾胃功能，促進食物和水分的分解、排出，減少濕氣的堆積適合養生。
小貼士
1、酒助濕邪，酒精少碰為宜。
2、運動可以加速人體的新陳代謝，有助排出濕毒。
3、注意保暖，尤其是手腕和腳踝不要裸露在外。
4、少吃甜食以及涼拌的食物、冷飲等。
5、洗頭時，千萬不要濕發按摩，避免濕氣侵入頭皮，等頭髮吹乾後再進行推拿。
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