濕氣的「死對頭」，每天吃一點，幫你排光濕氣，小肚子也下去了

長時間的濕氣襲擊會讓人體濕氣加重，脾胃功能受損，從而逐漸就會累積成內毒。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕氣進入身體之後常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內生濕。那麼怎麼來祛濕氣呢？食療是首選。下面就給大家介紹一些有助祛濕的食物，大家可以常吃呢。

綠豆沙

綠豆含有豐富的無機鹽、維生素，本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效。綠豆沙是夏季一道不錯的祛濕食譜，也是夏天人們生活中必不可少的防暑湯品，適合每個年齡的人食用，特別適合人們在夏天炎熱的氣象中食用。它即綠豆煮成沙狀，類似粥類，口感細膩、口味甘甜，在高溫環境中以綠豆湯為飲料 ，可及時補充丟失的營養物質 ，能達到清熱解暑的治療效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔顏色鮮艷，美味可口，又叫作紅蘿蔔、黃蘿蔔、番蘿蔔、丁香蘿蔔等，富含豐富的營養物質，對改善便秘很有幫助。它還含有比較豐富的植物纖維，是腸道中的「充盈物質」，吸水性強，可起到利膈寬腸，通便防癌等功效。它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，取新鮮的胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。它能清熱解毒，潤腸通便，所以排毒效果比較好，長期食用胡蘿蔔對我們的身體也是有一定的好處的。

食療方：冬瓜薏米煲龍骨

食材：龍骨、薏米、冬瓜、薑發、料酒。

做法：把龍骨洗凈焯水，薏米洗凈，冬瓜洗凈連皮切大塊。把龍骨和薏米放入煲中，加入適量熱水、一塊薑和少量料酒，大火燒開之後轉小火煨1.5小時，然後打開，加入冬瓜同煲約20分鐘至半小時，加少量鹽調味就可以了。

功效：薏米為常用的利水滲濕葯，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。冬瓜能清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑，味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素等，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。

山藥

山藥是山中之葯、食中之葯，具有增強人體免疫功能的作用。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣。山藥的藥性溫和緩慢，在調節脾功能的同時兼具舒緩情緒、調節睡眠的效果。山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，能間接的讓體內濕氣排出。