減肥粥這樣做 輕鬆瘦下來

短期內快速有效的減肥措施：

中藥減肥

中藥減肥一般副作用極少，甚至沒有副作用。

枸杞子30g，早晚沖泡來喝。堅持服用兩個月，通常一個月左右體重有減去4到5斤。

低熱減肥

低熱減肥又叫禁食減肥，是食用一切固體食物，隻適用短期減肥。

每天喝調味的蛋白質液，如豆漿、蛋白粉糊水喝。再進行高蛋白進食減肥期間，只要不吃碳水化合物的食物，就不會造成脂肪的增加。一般一個星期能減去4斤左右。

提前就餐

人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉化程度。通常來講，早上起床後，人體的代謝最旺盛，早上8點到12點是最鼎盛時期。所以建議把早餐時間提前，大概六七點，午餐又提到10點左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。

另類減肥粥推薦：

水果減肥粥

材料：香蕉、蘋果、大米

做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗凈去核切粒。大米淘凈入鍋煮成白粥，待粥濃稠時，加入香蕉泥，蘋果粒，放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定)，再煮沸即刻。

土豆蘿蔔粥

材料：土豆、胡蘿蔔、大米

做法：土豆、胡蘿蔔去皮洗凈，切粒。大米淘凈入鍋加水，土豆、胡蘿蔔同時放入，一齊熬成粥即刻。

黃豆芝麻粥

材料：黃豆、芝麻、大米

做法：黃豆提前浸泡半天，芝麻磨成粉。大米淘凈，與黃豆一齊加水入鍋熬成粥，待粥濃稠時，加入芝麻粉即可。

荷葉冬瓜粥

材料：荷葉、冬瓜、大米

做法：荷葉洗凈加水熬成湯，冬瓜洗凈去皮切塊。大米淘凈用，加入荷葉湯，放入冬瓜一同熬成粥。

玉米粉糊粥

材料：玉米粉、粳米、大米

做法：玉米粉加適量水調成糊，粳米、大米淘凈加水煮，待粳米熟後加入玉米糊繼續熬成粥即可。

紅豆黑米粥

減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

芹菜粥

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

具體做法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準備材料：陳奇冬瓜，小米

具體做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

鮮果燕麥粥

減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、奇異果1個、櫻桃若乾顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

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