夏日營養減肥粥，吃出號身材，回到兩位數！

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

做法：

1、粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。

2、然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。

3、粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。

4、最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

冬瓜小米粥

材料：陳奇冬瓜，小米

做法：

1、將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味即可

紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米

做法：

1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入壓力鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛;

2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片;

3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;

4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裡，盛碗即可食用。

荷葉粥

材料：荷葉一張，粳米、冰糖少許。

做法：

1、粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。

2、然後將荷葉放進鍋裡，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，

3、然後將荷葉拿起，隻保留汁液，

4、最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。

五方十二食療

但想要從根本上減肥成功，其實也可以採用五方十二的食療法，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

多運動

長時間不運動的人，更適合走走跑跑的運動方式，可以循序漸進開始。每隔兩周增大運動量。

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給小編評論留言哦！