人長期23點後睡覺，身體會發生什麼變化？看完還敢熬夜嗎

現代年輕人普遍晚睡，不論是因為加班太晚，亦或是因為玩手機、打遊戲等等，23點後甚至是凌晨才逐漸準備睡覺的人很多。我們都知道熬夜傷身，長期熬夜確實會對身體帶來的很大的影響，而這些也會在我們的身上體現出來。那麼，究竟人長期23點後睡覺，或者高頻率的熬夜通宵，身體會隨之發生什麼變化呢？

人長期晚睡的3大身體變化

人長期晚睡過後身體的變化，我們可以籠統分為三大類，一類是表徵，即可以直觀看見的變化；再來就是對人體精神狀態的影響；還有就是可以引發各種疾病。

一、外在變化

對於長期晚睡的人來說，黑眼圈、眼袋往往是標配。因此，總是23點後才遲遲入睡，讓工作了一整天的器官無法得到休息恢復，人體內分泌及神經系統就容易失調，從而會影響到人們外在的容貌，諸如黑眼圈、眼袋、膚色暗沉、皮膚鬆弛，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現。

二、精神狀態

長期缺覺的人，精神狀態會變差，注意力難以集中，而且記憶力也會出現減退，給人的整體感覺就是一副精神頹靡的狀態。除此以外，眼睛也會感到疲憊、乾澀，甚至出現視力下降。

三、引發各種疾病

身體生物鐘被擾亂，會導致免疫力下降，感冒過敏等可能隨後就會來，甚至還有可能導致抑鬱、健忘、糖尿病、冠心病、高血壓、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發生的風險，增加死亡風險。

可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點至凌晨2點是睡美容覺的最佳時間段，因此愛美的人一定不要錯過。另外，不要覺得雖然晚睡，但只要睡足夠長時間的覺就能夠彌補晚睡帶來的傷害。其實很多晚睡的人們就會有這樣的疑問，覺得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時間是比較長的。那麼這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢？

這種想法毋庸置疑是錯誤的。其實在生活中，很多人會發現睡眠時長過多，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什麼會這樣呢？其實這種情況往往表明補充的睡眠質量是比較差的，也就是說只有補充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補充的往往都是處於淺睡或快速眼動階段，此時的睡眠質量是比較差的。因此，及時睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個比較穩定的生物節奏，才更有助於在睡覺時更好進入深度睡眠狀態。