那些經常玩手機，工作起來通宵不睡覺的人，身體會發生什麼改變？熬夜會變醜，很多熬夜的人可能也發現了，早上起來頂著熊貓眼。當你睡眠不足時，眼瞼由於長時間處於緊張收縮狀態，眼周血管和組織充血過度或水腫，就容易形成黑眼圈。熬夜還會長皺紋，熬夜會影響你正常的新陳代謝，使臉部肌膚失去滋養，當膠原蛋白流失，沒有彈性就易出現皺紋。當皮質醇水準增加，進而使皮脂腺分泌更多油脂，皮膚也會變得更敏感，這樣黑頭痘痘就會找上門來，皮膚還會黯淡無光。
很多人在整容的路上越變越美，而有的人卻在熬夜傷害自己。毫不誇張的說那些長時間過了23點還不睡覺的人，就是在自行毀容。熬夜給皮膚帶來的傷害，可能你貼十張面膜都補不回來。除了我們關心的顏值問題，經常熬夜的人，小心毀了身體這3個地方！
在熬夜之後，我們第二天的精神狀態是很差的，對於工作和學習也有著很不好的影響。經常晚上23點之後還在熬夜的人，會加快大腦的衰老，不管是年輕人還是老年人身體的活動都離不開大腦的思考，而熬夜還會導致智力的下降。睡前最好不要使用電子產品，像電腦或是手機等電子設備，對我們的眼睛也不好，容易造成眼周的疲勞。
因為熬夜而猝死的事情，我們可能已經見怪不怪了。而長時間的不睡覺，熬夜，缺覺都易引發心臟方面的問題，對於血管健康來說也是很不利的。熬夜會讓體內的血壓升高，從而使血管失去彈性，動脈硬化發生後，還可能加大中風和腦梗的風險。特別是對於中老年人來說，本身血管就不是很好，若再熬夜的話，可能就是在拿命開玩笑。
我們在進入睡眠時，肝臟會進行工作，將我們身體當中的毒素和垃圾排出去。如果你到了晚上23點還不睡覺的話，就會給肝臟的工作帶來困擾，導致體內的有害物質無法排出，損傷到肝功能，慢慢的肝臟疾病也就找上門了。
熬夜損傷大腦、傷害血管、加大肝病風險。想要減少熬夜的傷害，我們就要早點睡。避免熬夜傷害的本質是先減少熬夜。但如果是偶爾、或是不得已熬夜，也要盡量的減少對身體的傷害。在熬夜後需要多喝水，因為熬夜特別容易損耗津液，使人陰虛上火，所以多喝水能減輕這個傷害。然後要注意間隔休息，熬夜會讓我們的眼睛乾澀感到疲勞，盡量每半小時就閉上眼睛轉轉眼球。最後建議每隔一段時間就起身活動，做幾個養生操的動作，幫助我們放鬆緊繃的肌肉，注意抗疲勞食物的補充。要選擇適宜人體睡眠的最佳室溫，平時可以開窗，經過通風來降溫。此外運動有助於睡眠，平時可以在睡前的3個小時左右進行運動，避免在睡前進行運動，導致身體過熱而引發失眠。
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