民間偏方治百病，生活好習慣瘦雙腿

對於女生來說，雙腿簡直就是女生身體最重要的部位了，沒有之一，試問，哪個大長腿美女走在街上，不會有男生頻頻回頭？既然雙腿這麼重要，那麼對於那些雙腿很粗壯，尤其是小腿更為明顯的小姐姐來說，到底要在生活中怎麼練習呢？別急，且聽小練老師慢慢道來。

1、魚式

↑在生活中，我們在繁重的工作、學習之餘，能夠想到的就只有休息，通過短暫的休息來讓我們緩解一下疲勞，好繼續工作。

動作詳解：開始的時候，我們先練習一個簡單的臥英雄式來讓身體慢慢投入，平躺在地面上，雙腿自然彎曲，並且腹部要隆起。

2、簡易鴿王式

↑但是，即便是休息，我們也是坐在椅子上，很少有機會去外面運動運動，所以，更別說鍛煉身體了，簡直就是不可能的事。

動作詳解：雙腿彎曲，前後分開站立在地面上，左腿腳尖伸進沙灘中，右腿膝蓋貼在沙灘上，上身用力後仰，雙臂向斜後方伸展、觸及。

3、上犬式變體

↑長期坐在椅子上會導致什麼結果呢？結果就是我們的身體會持續的變胖，就是因為不運動，缺乏運動，雙腿也會變粗。

動作詳解：首先，身體平趴在地面之上，之後雙臂慢慢直立，將上身撐起，雙腿綳直，頭部用力後仰，如果可以的話，可以將左腿向上抬起。

4、弓式變體

↑不過話說回來，我們在日常的生活中，到底該如何來鍛煉身體呢？相信很多小姐姐都會問及到這個問題，小練老師想說的是，誰說在工作、學習之餘不能夠鍛煉身體呢？

動作詳解：這個體式很考驗我們身體的柔韌性，所以，對於初學者而言的話，小練老師並不建議一開始就練習這個體式。

5、舞王式變式

↑我們可以充分的利用午休或者是工作之餘找一個寬敞的地方鍛煉一下我們的身體，這是完全可行的，瘦腿也是這樣一點一點瘦下來的。

動作詳解：山式站立在地面上，完畢之後，右腿綳直，上身以腰部為轉點，前傾，腹部盡量充分舒張開來，之後將左腿向上抬起，雙臂伸向左腳腳踝處。

6、一字馬式變式

↑而且，我們要養成熱愛運動的好習慣，好的習慣會受益一生的，這句話不要忘了，我們完全可以在雙休日外出鍛煉身體的呢。

動作詳解：同樣的，我們要以山式站姿在地面上，接下來就要將左腿向上抬起，搭在欄杆上面，如果不夠高，右腳腳尖就要踮起，雙手抓住護欄，上身後彎

7、仰臥扭脊式變式

↑所以，正如小練老師所說，我們在生活中完全可以利用瑣碎的時間來鍛煉身體，如果時間很短，我們就簡單的做一下運動，例如：蹲起等運動。

動作詳解：身體在開始的時候，平躺在地面上，之後雙腿彎曲，右腿膝蓋接觸地面，左腿在雙手的輔助下，搭在頭後部，最後，左手抓住右腿腳掌，右臂自然平放。

瘦腿就像瘦身一樣，這是一個漫長的過程，我們要學會享受這個過程，並且利用這個過程讓我們養成愛運動的好習慣，有了習慣之後，瘦腿就是時間的問題了。